亚麻籽粉的副作用 亚麻籽粉能长期吃吗?会不会发胖，亚麻籽粉副作用

亚麻籽粉作为一种富含膳食纤维的食物，具有减肥和通便的功效。它不仅能减肥，还能减肥。有些朋友经常控制自己的食欲，减少食欲来达到减肥的目的，但他们却在挨饿。而且长期饥饿会带来很多副作用。以下小系列将介绍一种可以长期食用的健康营养食品——亚麻籽粉！

1.如果你吃得太多，亚麻籽会变胖吗

在我的理解中，我认为除了生理疾病，我每餐都吃得太多，吃东西是一些高热量的食物造成的。有些吃货大多是胖子，因为胃口好，饿的快。如果他们饿了，他们想吃东西。如果他们能减少饥饿，增加饱腹感。可以控制食欲，有效达到减肥的目的。亚麻籽粉就是这样一种食物。因为它富含膳食纤维，只要你在早餐时放一点亚麻籽粉，不仅补充营养，更重要的是，这种食物非常耐饥，含有比水果更高的纤维。只要每餐都吃亚麻籽粉，下一餐就少吃点，从而达到健康减肥的目的。

2.亚麻籽粉的副作用

什么都吃一定量。吃多了，胃里总会不舒服。每天吃30g的亚麻籽粉，没有副作用。苹果对人来说是一种很好的食物，但是一次要吃三五个苹果，胃也难以承受！这就是膳食纤维的奇怪之处。纤维可以清理肠道垃圾，但不能同时吃太多。亚麻籽粉，水果蔬菜都含有纤维！

3.亚麻籽粉可以长期食用吗？

亚麻籽含有α亚麻酸，对人体的益处不言而喻。被称为血管的“清道夫”！血管清洁光滑，会明显减少疾病的发生。特别是一些心脑血管疾病一定要在日常饮食中添加亚麻籽粉。α亚麻酸很奇怪。它的特点是人体不能自行合成，只能通过食物获得。因此，哪种食物含有α亚麻酸就变得特别珍贵。我们常见的食物像核桃、蚕蛹、深海鱼都含有，但是含量很差。为了弥补食品中α亚麻酸含量的不足，α亚麻酸被制成了一些保健品，这些保健品完全是从亚麻籽中提取出来供人食用的，因为只有亚麻籽中含有40-60%的α亚麻酸。亚麻籽有一半是α亚麻酸，很容易提取，但是价格让人忘了，而且极其昂贵。所以选择吃亚麻籽粉，长期吃亚麻籽粉，已经成为中国人养生的必然选择。对人来说便宜，吃起来方便，存放方便！

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