走路磨鞋跟 没准也是病

我经常听到人们抱怨我走路时为什么浪费鞋子。每次鞋底穿的不好，穿了几个月的一双鞋，鞋跟基本都是打磨过的。鞋底磨损是小事吗？其实也是身体的“晴雨表”！从鞋底的磨损和磨损的程度或位置可以看出许多疾病。

正常行走时鞋底磨损多少

其实只要正常人走路，鞋底上肯定会有磨损。一般来说，如果半年内鞋底或鞋跟磨损小于1/5，鞋底或鞋跟两侧磨损相对对称，那么我们说磨损在正常范围内。一般正常人走路都是轻微的外八字步态，一般会造成脚后跟的磨损，大部分集中在脚后跟的后外侧，在上述度数内的磨损是正常的。如果在三个月甚至一个月内磨损超过五分之一，或者两侧鞋底磨损程度明显不同，虽然大部分是由于走路姿势或者长途旅行的原因，但也可能存在一些身体上的问题。

鞋底磨损的常见疾病有哪些

鞋跟外侧磨损快，大多是走在八字内侧造成的。如果你的鞋子是这种情况，那么你可能就是内在性格。通常以这种姿势行走会导致过多的压力集中在脚的外侧，增加其与地面的接触，并增加踝关节和膝关节的压力。

如果你的鞋底穿在里面，里面的磨损是很明显的，而且经常是走在八字外面。走路时经常向外走八步，脚跟内侧着地重，外侧用力轻。同时，脚趾向外翻的角度过大，久而久之会造成膝关节受力不均，甚至导致膝关节疼痛，加速其退化。

如果走路拖，可能是习惯问题，也可能是臀部问题。比如髋臼不发达，髋关节活动度比较小。如果走路时习惯拖动，脚后跟摩擦力会明显加快。

还有一种情况，如果一只脚后跟穿得很快，而另一只脚后跟基本没穿，说明你把主要负荷放在了一条腿上，穿得少的那条肢体可能有问题，比如单侧半月板损伤，股骨头坏死，膝盖骨关节炎等。

当然还有其他的疾病，比如腰椎问题，踝关节问题，髋关节问题，膝关节问题，具体问题还要分析。

鞋跟磨损的原因是什么

事实上，鞋跟的磨损可以很好地反映我们平时走路的压力。鞋跟的磨损和走路姿势差有很大关系，但也可能是病理性的。如果内侧磨损加速，说明内侧受力较多，如足外翻，如果外侧磨损加速，说明外侧受力较多，如足外翻。

所以平时的走路姿势很重要，不正确的走路姿势对身体伤害很大。比如喜欢驼背走路的人，喜欢拖的人，甚至喜欢走路的时候脚是故意内翻或者外翻的人，喜欢走路的时候鞋跟特别高的人，基本上都是踮脚走路的人。这些走路姿势对人的不同关节都有一定的损伤，不推荐。

什么是正确的走路姿势

正确的走路姿势，眼睛保持正前方，不要低着头走路。

同时挺胸收紧小腹，但不要挺胸太多。有时候过分挺胸会导致腰部后弓，使腰部相对受力，加速腰部的退化。并且放松肩膀，走路时摆动肩膀，摆动肩膀带动前臂摆动。

另外，走路的时候尽量把大腿并拢。习惯走八路内外的同学要注意。如果你的大腿靠得很近，你可以内外校正8的数字。

鞋底的磨损不一定是疾病造成的，也可能是自身原因造成的，比如走路姿势不当。但是鞋底的磨损在某些方面确实能反映出自己的病。当你发现鞋底磨损异常时，不妨把鞋翻过来看看鞋底磨损的部位和程度。

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