【多吃香蕉有什么好处和坏处】坚持吃香蕉，会有这6件好事发生！但要注意这2种人坚决不能吃

不得不说，香蕉是非常常见的，受到各种人喜爱的水果。柔和的蜡味，迷人的颜色；香蕉牛有“便秘的果实”、“快乐的水果”等美誉。我们日常生活中吃得多的水果，香蕉怎么吃比较可靠？另外，经常吃香蕉对身体有什么好处？借这篇文章和你谈谈香蕉。

经常吃香蕉，对于身体有怎样的好处？

补充能量和营养物质；

这应该是摄入香蕉之后最直接的作用，香蕉当中含有丰富的糖类物质，经常摄入会给身体补充能量物质，为身体的生命活动提供基础能量；另外，香蕉中含有各种矿物质元素，经常摄入无疑会给身体补充营养物质。

调节人体的情绪和心情，预防抑郁症等问题的发生：

香蕉而言，一直被大家称作“快乐水果”，这是因为香蕉当中含有丰富的泛酸物质，是人体当中的一种“开心激素”，经常食用可以起到减轻心理压力、消除忧郁，让大家变得更加开心的作用。

理论上可以预防贫血的发生：

香蕉当中含有的植物铁比较丰富，另外还含有较多的胡萝卜素，摄入身体之后就可以刺激血液中血红蛋白的产生，从而就能预防贫血以及相关症状的发生。

缓解‘胃部灼热’的问题：

香蕉是一种可以保护人体胃粘膜的水果，适量摄入香蕉可以不错的减少胃酸分泌，建议胃肠不好的人群可以每日吃一根香蕉。

促进肠道代谢，预防便秘：

香蕉中含有较多的纤维素物质，经常摄入可以很好的促进肠道代谢，促进排便，从而就能够预防便秘，预防结肠癌的发生。

对于皮肤也有积极的保养作用：

香蕉当中含有丰富的维生素A物质，经常摄入可以帮助维护皮肤健康；对于爱美的女性朋友非常适合。

哪些人不建议吃（过量）香蕉：

• 高血糖以及糖尿病人群：

香蕉香甜好吃，是因为其中含有较多的糖类物质；香蕉中所含的糖分物质是22g/100g，要求高血糖、糖尿病人群应该限量食用，避免造成血糖的大范围波动。

• 对于香蕉本身存在过敏的人群：

如果您本身对香蕉存在过敏情况，如果您吃了香蕉就会发生不良反应，请您避免食用香蕉，降低风险。

香蕉，什么时候吃更健康？

吃香蕉，时间并不需要刻意限制，您在网络上看到的“空腹吃香蕉导致疾病”一类言论并不靠谱；当然，建议大家可以在两餐之间适量食用水果，一般建议在上午十点左右或者下午三点左右；避免对于血糖增加过大的刺激；另外如果您的肠胃具有相应的疾病，要适当避免空腹食用香蕉。

香蕉，生活中该如何挑选？

选购香蕉，请您选择“条正形直”的、色泽鲜艳的；不建议购买果皮已经腐黑的、枯干皮褶皱的香蕉。

食用要靠谱：

香蕉，虽然很甜，是因为其中含有较多的糖类物质，吃多了反而容易造成能量过剩的问题，建议每日食用1-2根即可，不可过量食用。

香蕉，一种再熟悉不过的水果，长相好看，营养丰富，建议您吃；但请您要健康食用。

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