红酒热量各种酒类包含多少热量？

一年一度的国庆节中秋节到了。我相信很多人已经计划好如何度过这个假期了。

在假期里，最不可避免的事情是和朋友和家人聚在一起举杯，但我们应该注意一个事实，喝酒有很大的害处，不仅伤害身体，而且会发胖。

今天，我们将了解各种葡萄酒中含有多少卡路里。

众所周知，我们喝的酒是由各种原料发酵而成的。与脂肪、碳水化合物和蛋白质相比，酒精的热量仅低于脂肪。

众所周知，脂肪的热量最高，每100克有900卡路里。每100克碳水化合物和蛋白质含400卡路里，而100克酒精含700卡路里。

而且酒精不仅热量高，还会减缓大脑和身体之间传递的信息，产生镇静作用。同时，酒精相对有毒，容易上瘾。

各种葡萄酒的热比较

除非与其他含糖饮料混合，否则酒精饮料的大部分热量与它们的酒精含量直接相关。酒精浓度越高，热量越高。

虽然人们经常称啤酒肚为啤酒肚，但实际上，在各种酒精饮料中，啤酒出人意料地属于热量较低的一种，因为它只含有4%到6%的酒精，每100克只有35卡路里左右，低于全脂牛奶。

其他常见酒精的热量

日本柚子酒，酒精浓度8 ~ 12%，平均每100克热量70千卡；

日式梅酒，酒精浓度10 ~ 15%，平均每100克热量87.5千卡；

香槟，酒精浓度12%，平均每100克热量84大卡；

韩国果酒，酒精浓度13%，平均每100克热量75卡；

酒，酒精浓度12 ~ 14%，平均每100克热量75大卡；

清酒，酒精浓度14 ~ 8%，平均每百克热量75大卡；

雪利酒和波特酒，酒精浓度为18 ~ 20%，平均每100克热量为133卡；

酒精浓度为22%，平均热量为每100克123千卡的米酒；

烧酒的酒精浓度为20 ~ 25%，平均每100克热量为157.5千卡；

朗姆酒、威士忌、伏特加，酒精浓度40 ~ 50%，平均每100克热量229大卡；

茅台，酒精浓度55%，平均每百克热量385大卡；

高粱酒的酒精浓度为58%，平均每100克热量为406卡路里。

虽然各种鸡尾酒的具体热量因单个调酒师的食谱而异，但一般的酒精浓度和常见口味的热量差别不大。

酒精浓度和热量较低的选择有:血腥玛丽、粉红女郎、金汤力、莫吉托等。

酒精浓度和热量适中的选择有:冰镇可乐、玛格丽塔酒等

酒精浓度和热量高的选择有:长岛、教父、马丁尼等

中国精神的热度被夸大了。五小杯茅台热量高达385大卡，相当于近两碗米饭。

即使看起来其他大多数酒精饮料的热量含量并不高，一杯150毫升的红酒的热量也在113千卡左右，只比一罐250毫升的可乐高一点点，但往往装不下更多。

有研究指出，在高分贝的音乐下，会引起觉醒感，导致不注意的情况下更快的喝酒精饮料。所以和朋友聚会的时候，很容易在酒吧氛围和音乐的影响下不停的添满杯子，导致整体热度超标。

谁不适合多喝？

一般健康组织建议没有饮酒习惯的人不要养成饮酒习惯。有饮酒习惯的人应尽量每周饮酒少于100克，美国心脏协会也建议一次饮酒不要超过28克，以降低酒精引起相关疾病或意外伤害的风险。

同时每周至少要设定两到三天的无酒精日空，这样身体才能好好休息。18岁以下青少年、孕妇、哺乳母亲不建议饮用任何含酒精饮料。

此外，喝酒后容易脸红的人通常会建议减少酒精摄入。因为喝酒后脸红主要是因为体内乙醛大量堆积导致血管扩张，导致皮肤发红。同时，通常还伴有头晕、恶心、心跳加快等宿醉不适。

乙醛之所以有机会大量积累，是因为身体缺乏分解乙醛的酶——乙醛脱氢酶(ALDH)。这是先天因素，后天“锻炼”是没有办法改善的。乙醛脱氢酶缺乏分解有毒乙醛，饮酒后机体细胞基因损伤比正常人群高4倍。

研究表明，在每天两杯红酒酒精含量相同的情况下，头颈癌和食道癌的发病率会增加多达50倍。

酒精的安全摄入量

目前还没有设定安全的酒精摄入量，因为你喝得越多，健康风险就越大。酒精被人体代谢时，会产生有毒物质乙醛。乙醛可以破坏干细胞中的基因，引起突变，诱发癌症。数据显示，酒精摄入已被证实与八种常见癌症的风险增加有关，包括口腔癌、鼻咽癌、口咽癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和结直肠癌。以大肠癌为例，经常饮酒的人群患病率增加了1.5倍。

除了上述癌症，过量饮酒还会对身体产生许多负面影响，包括:

心血管疾病:高血压、心脏病、中风；

肝病:脂肪肝、肝硬化；

消化系统疾病；

酒精中毒:血液中酒精含量高引起的医疗急症；

削弱免疫系统:增加患病几率；

对大脑的损害:学习能力、专注力、记忆力下降，痴呆风险增加；

心理健康问题:抑郁、焦虑；

各种妊娠问题:流产死胎或胎儿酒精谱异常。

喝红酒更健康吗？

虽然一直都说每天一小杯红酒有助于预防衰老和心血管疾病。有研究指出，红酒可能有抗氧化、抗炎、降脂的作用。因为它含有大量的抗氧化剂，如多酚和花青素。其中，白藜芦醇被指出是模仿女性雌激素的作用，激活抗衰老蛋白(Sirtuins)。

然而，这一说法在医学界尚未达成共识。红酒中的有益成分能否抵消酒精带来的负面健康影响？只能说，如果非要选择一种酒精饮料，红酒可能比其他选择更健康。