一天什么时候吃水果好 每天吃水果最佳时间是什么时候

水果富含营养和维生素，对人体有很大帮助。但在吃水果时，要掌握一些方法，选择合适的时间点，才能充分发挥水果的营养功能，使身体和肠胃更加健康。

什么时候适合吃水果？

1.早餐前吃水果有助于开胃

早上刚起床的时候，身体还处于半苏醒状态，肠胃没有及时调整，可能会影响人的食欲。如果早餐前吃一两个水果，不仅可以增强营养的吸收，还可以达到果酸的开胃作用，增加早餐营养的吸收效率。

所以可以在早餐前适当补充苹果、香蕉、葡萄，增加食欲。

2.午饭后半小时吃水果，促进消化

中午吃多了容易增加肠胃负担。午饭后半小时吃促进消化的水果，不仅可以给胃足够的休息和缓解时间，还可以减少食物在胃肠内的积累，提高营养的吸收效率，保证身体的需求。

生活中常见的消化类水果有菠萝、橙子、山楂等。这些水果含有更多的有机酸，促进食物分解，减轻肠胃负担，增强消化系统功能。

3.下午吃水果补充能量

下午很容易犯困，身体处于疲惫状态，人体机能调节效率降低。如果能适当补充水果，将有助于为身体补充能量，调整人体的营养结构，促进功能活动，使人的生活状态更加活跃。

水果怎么吃比较好？

1.每天吃各种水果

几乎所有人都知道，水果含有大量的维生素和矿物质，晚餐中不能补充的一些营养物质可以通过水果来补贴，从而调整人体均衡的饮食结构，保证营养物质的补充。

如果坚持每天吃2-3种水果，有助于维持均衡的营养状态，使身体更强壮，为身体的一切生命活动提供充足的能量和营养。

2.苹果和梨等水果不去皮

因为水果的皮含有很多丰富的营养成分，如果把皮切掉，会损失很多营养成分，浪费水果的营养价值。大家尽量不要削苹果或者雪梨、杨桃等水果。

3.水果拼盘

水果富含营养元素。如果能做成水果拼盘，结合各种水果营养成分和维生素，可以为人体提供丰富的营养，更有利于促进营养平衡。

以上介绍的是如何健康吃水果，什么时候吃水果。人们通常可以吃更多的水果，补充足够的营养，使身体更加健康。

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