快速缓解心慌小妙招 明天考试，心慌紧张睡不着？5个小妙招缓解CPA考前焦虑

注册会计师考试对许多学生来说既苦又甜。复习过程充满艰辛，但考完试收获的果实却格外香甜。随着考试时间的到来，许多考生都表示有些紧张。其实这很正常，但是过度紧张带来的焦虑肯定会影响考点的表现，达不到理想的效果。怎样才能摆脱考前的焦虑，保证考试成绩？小助理建议大家保持劳逸结合的心态，放下包袱，轻松备考。

注册会计师考试前的情绪调适

五种摆脱焦虑保持良好心态迎接CPA考试的方法；

一个

清除列表方法

焦虑的一个重要原因来自于不确定性，所以说清楚本身就是一种方法。有些学生很难入睡，因为他们担心第二天考试时会忘记带东西。如果他们有考试用品清单，可以更实用。有的同学翻来覆去，因为担心有一个知识点没复习。如果枕头旁边有笔记本，可以安心睡觉。

2

目标转移方法

这个方法就是把注意力从不健康的心态中释放出来，从而消除内心的焦虑。比如通过适当的体育活动，远足或者爬山，可以让自己在大自然中堕落，享受生活，忘记烦恼。也可以通过阅读名著或表演角色来释放自己在朗诵或表演过程中的不良情绪。

心理学家认为，如果人长期处于紧张的工作和学习中，大脑中枢会相应地建立一种紧张思维的运作模式，使人能够适应紧张的工作和学习。如果突然停下来没事干，原有的生物钟就会被打乱，心理模型就会不知所措。考生会有失落、不安、心悸等不舒服的心理现象。考前睡觉是好事，睡不着是常事。由于紧张，晚上睡不着觉是很常见的。这个时候最可怕的不是你没睡好，而是你带来的失败心理。紧张的时候，不要太在意。你不妨提醒自己，这是完全正常的，所以紧张感很快就会过去。

三

情绪宣泄

面对即将到来的考试日期和不断增加的考试压力，我们可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如你可以找一两个好同学或者亲戚朋友，和他们聊聊天，把自己的委屈倾诉给他们，让他们理解和同情。再比如，你可以找一个安静的地方，不受他人干扰，放声大哭或者开怀大笑，以此来缓解自己内心的委屈和苦恼。

瓦伦达是美国著名的杂技演员。他在离地几十米的高度走钢丝空，没有任何安全防护措施。危险可想而知。但瓦伦达无所畏惧，赢得了每一场战斗。有人问他成功的关键。他说:“我走钢丝的时候，从来不想去目的地。我只想走钢丝，专心走好每一步，不计得失。”只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，就是胜利。如何看待复习考试和进入最佳状态有很大关系。如果你把复习和考试当成挑战，你会激励自己快速进入状态；把它当成一种锻炼，你就会安心地投入其中。

四

心理暗示法

心理暗示是一种有效的释放方式。在两栋高楼之间放一块木板，只有梦游者才有在地上行走的能力，因为梦游者并不认为自己走不过去；而正常人以为自己会摔死，结果就是自己会摔死。因此，心理学家认为，当想象对抗意志时，想象总是毫无例外地战胜意志。因此，学生应该学会给自己积极的心理暗示。考试前，他们一定要大声对自己说:“我这次一定会考好的。”英国伟大作家莎士比亚说过:“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果你对测试目标缺乏自信或怀疑，你可能会失去一个赢得成功的好机会。相反，如果你对你的目标有信心，你就会激发你的激情和巨大的能量。这些激情和能量在学习过程中把我们转化为战斗精神，这种战斗精神会激励你解决学习中的各种问题，排除前进中的各种障碍。所以首先要学会回忆荣耀，点燃自信，每天对自己说“我能行”。

五

放松心态法

心理学认为情绪在人们的学习和生活中起着非常重要的作用。它就像一种染料，把人们的学习生活染成了各种各样的颜色。在考试复习和考试中，要学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。紧张的时候听轻音乐，哼小调，或者伸手弯腰摇脖子；或者走在户外，看云听蛙；或者和同学聊天，讲有趣的故事，幽默风趣。事情虽小，却快乐轻松，可以优化情绪，何乐而不为呢？你要好好学习，尤其是最后冲刺阶段，不能放松。你可以在考试的时候对自己说，我很努力，只要正常发挥，而且往往这种心态可以让自己放松，甚至可以长期发挥。

除了缓解焦虑，还有几个要点。

注册会计师考试当天吃什么

俗话说，人就是考CPA那天也要吃好。要注意当天饮食的营养平衡，保证CPA考生的身体健康，保持大脑的良好状态。

我们应该根据均衡饮食的几个原则合理安排饮食:

第一，食物多样，以谷类为主；

二是多吃水果、蔬菜、土豆；

第三，经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；

第四，经常吃牛奶、豆类及其制品；

第五，体力活动和食物摄入是平衡的，即根据体力活动安排食物摄入；

第六，多吃清淡少盐的食物；

第七是吃干净不腐烂的食物；

八不滥用保健品。

来自防控中心的专家强调，在备考期间，考生必须做好食品卫生，确保食品安全。最好当天做好吃新鲜的。从冰箱中取出的食物必须在食用前重新加热，以防止腹泻。考试时千万不要给考生吃剩的食物，以防热食变质引起食物中毒。做沙拉的时候调料要加醋和大蒜，可以杀菌，刺激食欲。用开水清洗或消毒生水果。生冷食物不要吃太多，以免肠胃不适、腹泻等疾病影响考生的备考状态。

注册会计师考试当天怎么吃饭

注册会计师考试持续一整天，其战斗时间是对人意志的考验。中午要吃的好一点，补充体力，争取下午考试。但由于考场不提供免费午餐，虽然有午餐，但排队的人通常很长。你可能会在肚子里遇到这种饥饿感的体验，团队一目了然看不到尽头。

当然不建议在CPA考场买午餐。第一，拥挤嘈杂。第二，因为价格不便宜，在25元左右，所以按照经济适应的原则，提前做好准备比较方便。如果第一天晚上在家，可以做一些盒饭，或者带三明治汉堡，不要只关心学习。

希望大家在快考试的时候去看看考场周围的环境，看看附近有没有吃饭的地方。

注册会计师考试那天你带什么

1.材料准备的必要项目(考试前一定要检查):

(1)入境身份证明:身份证(注意有效期)复印件两份，打印准考证(黑白均可)；

(2)学习工具:蓝色或黑色的钢笔、圆珠笔、铅笔、尺子、计算器，不具备文字存储、显示、录音、回放等功能。；

(3)掌握时间的普通手表(关闭闹钟功能)；

2.计划旅行路线和时间。出行可能会拥堵。做好充分的准备时间，尽量在8点前到达考场。

3.提前计划午餐。由于注册会计师考生人数较多，部分场馆周边可能很少有餐厅，午餐时间比较紧张(基本只有一个小时)。

4.考试前一天晚上注意休息，保证第二天考试的精力。

5、设置闹钟，按时起床，不要错过考试！

另外考场一般空调整好，怕冷的同学要带大衣。

请勿携带:手机等通讯设备和电子设备、书籍、纸张、饮料等与考试无关的物品进入考场座位。

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