武汉治疗焦虑京军专心 北京医疗队来武汉已超一个月，决心为何如此坚定？心理专家分析解读

在武汉抗击疫情的北京医疗队迎来了新的战友，北京安定医院临床心理学中心主任医师蒋长青和精神病学副主任医师沙莎。从2月20日开始，两位心理医生就一直陪伴着医护人员，随时关注和解决他们遇到的各种心理问题。北京医疗队来武汉一个多月了。医护人员的内心世界是怎样的？他们的信仰坚定吗？需要注意哪些问题？记者试图借助两位心理学家的分析和解读来探索医务人员的内心世界。

资料图，和冠欣 摄队员整体保持了良好心态

蒋长清和沙莎两位心理学家，曾参与汶川地震等灾难性事件的心理治疗，对一线军人和医护人员容易引发的心理亚健康问题甚至PTSD有着丰富的治疗经验。

沙莎告诉记者，她和江长青的分工略有不同。蒋长青是专职的心理治疗师，负责医护人员的心理教育和认知行为治疗，沙莎则专注于无法通过咨询和指导解决的问题，配合药物治疗。可以说两者一前一后的配合。

在他们到达武汉之前，北京医疗队已经在这里战斗了将近一个月。为了了解一线医务人员的心理状态，两位专家专门制作了心理问卷。收到反馈后，蒋长清发现，尽管长期奋战在一线，但北京医疗队整体保持了良好的心态，“高于非疫情期间普通民众的心理健康水平。”

经过仔细分析，专家们还将一线医疗团队成员的情况分为三类。第一类心理状态良好，只需要一般的健康教育；第二种心理状态有一定波动，但问题不大，会采取团体干预措施；第三种情况比较严重，需要有针对性的个别辅导。

沙莎告诉记者，焦虑和抑郁是完全不同的状态。抑郁是一种抑郁、悲伤的情绪，而焦虑是一种因工作投入而产生的状态，是一种正常现象。医护人员要正视焦虑，积极应对，不要过于紧张。

到目前为止，两位心理学家已经和北京医疗队一半以上的成员进行了一对一的了解。他们说，北京医疗队的成员保持着乐观向上的精神，这在面对高强度、压力大的工作时是值得称赞的。

从“预期”看出决心

蒋长青介绍，问卷内容包括关注医护人员的身体反应，如头痛、食欲不振等，可能是心理状态所致。问卷上还有一个问题，很重要，是关于大家的“期待”。在特殊时期，每个人对疫区工作时间的期望不同，期望接受治疗的患者数量和程度也不同。当实际情况大于预期值时，焦虑可能更严重。但从问卷调查的反馈来看，医务人员目前的心理状态仍在预期范围内。“可以看出，这些医护人员来到武汉就已经坚定了战斗到底的决心。他们没有考虑回家的问题。”

北京医疗队来武汉的第27、28天，医疗组和护理组的医生护士明确表达了“打赢一战，回国”的坚定信念。其实在此之前，记者单独采访每一位医护人员时，总会有一个问题“医疗队预计什么时候回北京？”。当时100%的受访者告诉记者，支持武汉抗击新型冠状病毒，类似于2003年抗击非典，是一场硬仗，无法用时间来定义。他们做好了长期战斗的准备，在疫情得到有效控制之前不会考虑回家。

医护人员如何应对焦虑失眠

蒋长青和沙莎每天在北京医疗队二楼平台等医护人员，集体面试是每天的任务。这种集体对话可以解决很多常见的问题。“有些人会认为有些问题只存在于自己身上，会越来越紧张。当他们发现这是每个人都面临的普遍现象时，他们的焦虑就会大大减轻。”蒋长青说道。

"医务人员群体本身就是一个失眠群体."面对北京医疗队医护人员的焦虑和失眠，沙莎提出了很多解决方案，也适用于除北京医疗队以外的一线医护人员。

沙莎说，焦虑来自压力和压力反应。以北京医疗队护理组为例，每天要做大量的准备工作，精神状态容易升级为焦虑。同时，因为上夜班，生物钟容易紊乱。浅层次上，我们可以通过睡前烫脚、喝一杯牛奶、听音乐来缓解焦虑和失眠。同时，我们也可以通过心理学家的干预来判断是否存在扭曲的观念。有些医护人员会下意识的告诉自己要保证睡眠质量，睡几个小时，或者总觉得睡眠不足会导致严重的后果，但这些想法会让自己更加焦虑，难以入睡，所以要随波逐流，暗示躺着放松也是一种休息。

对于失眠的医护人员，蒋长清建议减少卧床时间，睡觉时不要做打手机、看电视等其他事情，尽快建立直接条件反射。同时，不要对睡眠期望过高，即使睡不着也要尽量平静。

普通市民如何缓解焦虑

疫情期间，普通市民在家难免焦虑，两位专家也为大家提出了一些缓解建议。“没必要看到有人出去买食物，戴上护目镜和一次性雨衣。”江长清说，根据目前对新型冠状病毒的认知，普通人的自我保护，除了配合政府安排，外出时只能戴口罩，回家时勤洗手，多通风换气。过度的保护只会强化潜意识中的焦虑。

专家建议市民不要惊吓自己，控制不好的刺激，不要每天频繁刷手机，不要把精神集中在疫情上，增强辨别谣言的能力。你可以通过做饭、练习一种传统的中国太极拳，甚至读一本你通常没有时间阅读的书来分散注意力。当情绪无法消化自己时，向家人求助，与家人沟通，电话联系亲友，避免陷入困境。沙莎还特别提醒，北京安定医院开通了24小时咨询电话，随时接受人们的帮助，帮助他们解决各种心理问题。