吃火锅教你6招不发胖 冬天多吃怎样才能不长胖

核心提示:冬天来了，是不是觉得自己胃口特别好？然而，每次我吃完我鼓鼓的肚子，它就塌了...吃，我要；瘦，也是我想要的。蛋糕是不是不能吃也不能吃？没有这回事！让边肖告诉你如何在冬天吃得好并且不发胖。

冬季减肥小贴士

1.烧烤后吃一根香蕉

烧烤食物会产生苯并芘等致癌物质。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，具有保护胃肠道的作用。

2.吃完火锅喝点酸奶

火锅汤料温度高，成分咸辣，对胃肠道刺激大。吃火锅后喝酸奶能有效保护胃肠粘膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。

3.饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或陈皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。

4.吃完方便面再吃水果

吃完方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，我们提倡煮方便面。煮熟的面条更软，有利于肠道吸收和消化。

5.吃螃蟹后，喝姜红糖水

蟹肉性寒，脾胃虚寒者食后可能会胃疼、腹泻、呕吐。中华医学会医学博士庄干珠博士说，吃螃蟹后喝一杯生姜红糖，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但不适合糖尿病患者。

6.润肺咳嗽，饭后吃个柿子

润肺咳嗽，饭后吃个柿子。庄甘珠说，柿子具有润肺生津、滋阴清燥的功效，是呼吸系统疾病患者理想的保健水果之一。但柿子不能吃空，柿子中的单宁酸容易在胃里形成硬块。

7.吃得太油腻，喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉说，如果一顿饭吃的油腻食物比较多，喝一杯低糖高纤维素的芹菜汁是有益的。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

吃火锅不胖，告诉你吃什么不吃什么

冬天是吃火锅的好季节，但是想减肥的朋友想吃却不敢。现在让减脂大师告诉你，吃火锅不胖，什么该吃什么不该吃！

1.酱——拒绝:沙茶酱，香油，蛋黄。欢迎:日式淡酱油，小葱，蒜泥。

每茶匙沙茶酱的热量高达166卡路里，是破坏身体的讨厌作用。其次是香油，蛋黄，热度不低。

但是日本的淡味酱油热量低，所以加一些葱花，会让酱油更香。蒜泥的热量也很低。喜欢大蒜味的人，如果在淡酱油里加蒜泥，就不会吃脂肪。

2.肉-剔除:五花肉、梅花肉、初霜肉。欢迎:鸡胸肉。

红肉是大家吃火锅的关键“钦点”对象，一次三五盘。味道很爽，但是里面的脂肪和胆固醇给人留下了“后患”。每块五花肉都有30卡路里的热量和大量的油，这让它变胖了。

鸡胸肉是红肉和白肉中热量最低的肉。虽然尝起来很干，但是没有多余的油脂。肉的选择取决于白油脂和皮肤。如果白油脂和红肉一样多，就要小心了，因为它们的热量惊人。

3.主食-拒绝:鱼丸，鱼腐肉，鱼皮饺子。欢迎:蒟蒻和冬粉。

腐鱼的热量是一碗米饭的1/4！一个小鱼皮饺子，热量20多卡路里！虽然这些丸子和加工过的饺子，形式和味道都很丰富，但是要小心高热的陷阱。很多饺子都加了肥肉碎，味道不错。吃多了热量保证超标！

吃冬粉和魔芋容易有饱腹感。冬天的面粉热量比大米和白面粉低。是营养学家推荐的火锅食品。

4.配菜——拒绝:猪血。欢迎:蘑菇、萝卜和小白菜。

不要以为是猪血，不是猪肉，而是热量少了很多。其实猪血的热量将近100卡，不知不觉就摄入了太多热量。

蘑菇、萝卜和小白菜炖的汤味道很好。蘑菇也容易让人产生饱腹感，热量低，健身不难。

朋友吃饭憋不住嘴后如何补救

和朋友同事吃饭时，往往一不小心就吃多了，总是吃各种口味重的饭菜，容易在体内积累毒素，导致肥胖。这个时候该怎么办？让微博达人留在酱里教你暴饮暴食后的补救！

1.麻辣烫、麻辣香锅、火锅、性感火——吃了这些食物，最好喝梨汁、甘蔗汁、莲藕汁，或者竹叶泡茶，第二天尽量喝粥。绿豆粥和小米粥都是不错的选择，可以清凉降火。

2.西式快餐，烧烤，燥湿——饭后吃绿豆海带汤，或龟苓膏和芦荟，有助于清热燥湿。

3、甜饼、化痰祛湿——吃饼时用猕猴桃、山楂或一杯薏米水，有效地祛湿化痰。

事实证明，反复的机械运动会使身体麻木，而新鲜的运动可以唤醒身体，消耗更多的热量。韩国一些医学科学家发现，习惯用右手的人，如果吃饭时用左手拿筷子，会对减肥产生不寻常的效果。实验者用左手进食后，不仅体重减轻，胆固醇和血压也恢复正常。

吃不胖解密大胃星的瘦身方法

萧亚轩、斯蒂芬妮、张韶涵...女明星都很瘦，很漂亮。他们到底真的不胖吗？或者有什么特殊的方法？我们来看看《大胃王》的明星们的辣味饮食，做一个吃不胖的瘦美女。

吃油也可以减少“地中海式”饮食

你想减肥？想活得更久？试试地中海饮食计划！地中海饮食可以帮助你减肥，降低患心脏病的风险，降低癌症的发病率。这个饮食计划不仅适合减肥的人，也适合大众，能让人活得更久更健康。

热食也可以吃6个快速瘦身的小贴士

想吃高热量食物？当然可以！留到12点以后。午夜到凌晨2点吃东西最不可能长胖。晚上脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱，自然是不吃不长肉！不过这种方法对身体还是有一定影响的。生物钟自然稳定地调节人体各部分的功能。一旦生物钟被打乱，就会出现内分泌异常。