刚运动完可以喝水吗 为什么运动后不能立刻喝水！看完这几点就明白了

第一，剧烈运动后立即大量饮水对内脏不好，特别是肺部，容易积水。此外，还要注意剧烈运动后血液中需要营养的部分。喝太多的水稀释了血液，水需要一些血液来处理，从而增加了身体的负担。像剧烈运动后不吃冰淇淋，会引起心肌炎。

第二，剧烈运动后，普通人的心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的血液增加，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌减少。大量饮水后，大量水分在不正常的胃肠系统内短时间积聚，胃部感觉沉重、闷闷，影响正常呼吸。水进入血液，使血量增加，突然增加心脏负担，导致心肺功能异常。

第三，如果运动后因为口渴而一次性喝水过多，会降低血液中的盐分含量，使其发热出汗，更容易失盐，降低细胞渗透压，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞的肿胀会引起脑压升高，引起头痛、呕吐、嗜睡、视物模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

第四，参加体育运动后，人出汗多。有些人想玩得开心，想马上多喝水，这是很有害的。因为在运动过程中，大部分血液流向身体各个部位的肌肉，胃里的血液较少。而且心脏会分解进入血管的水分，增加负担，得不到足够的休息。

第五，运动后要注意喝水，不要一下子喝很多水。如果我们喝太多的水，会引起胃肌痉挛、腹痛等症状，所以剧烈运动后要适当加水。如果多喝水，不及时补盐，血液中的氯化钠浓度会降低，肌肉兴奋性增加，容易引起肌肉痉挛和疼痛。