九个动作加快血液循环 瑜伽可以缓解痔疮吗 跟着来练这4个动作效果好

由于缺乏运动，便秘，吃太多刺激性食物，现代人会有痔疮。日常生活除了及时就医外，还要注意调理。生活中最流行的瑜伽可以练痔疮吗？瑜伽可以缓解痔疮吗？

1 有痔疮可以练瑜伽吗 1

当然可以。

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痔疮主要是由肛周痔疮引起的静脉曲张引起的腹内压增高。常见原因有便秘、久坐、吃辣等。除了饮食，药物，手术，运动也可以起到调理的作用。在瑜伽中，除了那些需要对肛门施加压力的姿势外，其他姿势都可以适当进行。

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2 瑜伽可以缓解痔疮吗 2

有帮助。

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瑜伽的一些体式可以促进肠道蠕动，防止便秘，促进排便。此外，练习瑜伽时，身体姿势不断变化，肌肉不断收缩，可以促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉充血。所以练瑜伽有助于预防和缓解痔疮。

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由于缺乏运动，便秘，吃太多刺激性食物，现代人会有痔疮。日常生活除了及时就医外，还要注意调理。生活中最流行的瑜伽可以练痔疮吗？瑜伽可以缓解痔疮吗？

3 瑜伽能缓解痔疮的原因 3 促进血液循环 3

久坐是痔疮的常见原因，在瑜伽练习时，可以加速体液循环和新陈代谢，促进血液循环和新陈代谢，防止血液在直肠血管内积聚，从而起到预防和控制痔疮的作用。

3 防治便秘 3

便秘是导致痔疮的重要原因，而瑜伽可以加速肠胃蠕动，帮助消化，改善新陈代谢，还可以激活骨盆、腹部、臀部肌肉，使排便更容易，对防止便秘很有好处，所以对缓解痔疮也有帮助。

3 增强身体抵抗力 3

瑜伽可以促进局部血液循环，减少痔疮静脉的充血和扩张，增强身体抵抗力和肛门直肠的局部抗病能力，促进伤口愈合，减少和避免痔疮等肛门疾病的复发。

3 保持合理体重 3

超重其实是导致痔疮的一个因素，尤其是腹部和骨盆的肥胖会增加骨盆静脉的压力，导致痔疮。通过保持练习瑜伽的习惯，可以帮助减肥，保持合理的体重。

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4 瑜伽治痔疮的动作 4 船式 4

1.双腿伸直坐在地上。手掌放在臀部，手指向前，背部挺直。

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2.呼气，躯干后仰，瑜伽腿提离地面，膝盖伸直，双腿伸直，脚尖向前。臀部保持身体平衡。你的脊椎没有一部分接触地面。双腿与地面保持60-65度。脚比头高。

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3、双手离地，双臂伸直向前，与地面平行，靠近大腿，肩膀和手掌应在同一水平线上，掌心相对。

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4.保持这个姿势30秒，正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般练习者20秒后就能感受到这个练习的效果。

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5.呼气，放下手臂，双腿回到地面。

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功效:舟瑜伽可以提高消化能力，锻炼腹部核心肌肉，增强腰腿力量。长期坚持便秘和痔疮有很好的治疗效果。

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4 脊柱扭动式 4

1.坐成坐姿，高坐在臀部以下，双腿向前伸直，双手放在臀部后面的地面上；

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2.左脚放在右小腿外侧，膝盖指向天空空；

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3.吸气抬高右臂，带动脊柱向上伸展，呼气从肚脐左侧扭转整个上半身；

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4.手肘靠在膝盖外侧，手背在地上；

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5.保持这个姿势5-10组呼吸；

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6、吸气用身体抬高右臂恢复，呼气放下手伸直小腿放松身体；

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功效:扭转能刺激消化系统，加速胃肠蠕动，使排便更顺畅。练习可以改善习惯性便秘。

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4 倒箭式 4

1.仰卧，屈膝，双脚贴地。手掌向下，双臂放在身体两侧。

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2.先吸气，呼气时再下压下背部，膝盖放在胸部。吸气时，伸直双腿，向上提起，直至与地面垂直。

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3.呼气时，手臂向下压，臀部和腿部抬起。双手托住臀部，拇指向前，手指向后。

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4.慢慢抬起你的腿，使它们垂直于地面，你的躯干与地面成45度角。专注于你的手臂。保持头部不动，不要左右歪斜。自然呼吸10 ~ 30秒。

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5.呼气，双腿向头部慢慢放下，膝盖弯曲伸展。把手放在地上。吸气时，收腹，慢慢将脊柱一根一根放在地上。

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6.呼气时，屈膝，双脚着地，双腿伸直。完全放松，没有时间限制。

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功效:这种姿势可以改善血液循环，缓解痔疮带来的压力和疼痛。

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4 卧瀑布式 4

1、身体右侧面向墙壁，屈膝坐着，脚底贴地。右脚离墙大概几英寸。双手放在臀部后面的地上。

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2.身体后仰，用手肘支撑，臀部向右转，上身躺下，双腿伸直靠在墙上。臀部舒适地保持在地面上，脊柱伸直。脚跟靠墙，臀部离墙几英寸。

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3.手掌向上，双臂放在身体两侧。闭上眼睛，放松，慢慢均匀呼吸，时间不限。随着每次呼气，进一步放松。

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4.膝盖放在胸前，转身侧卧，然后坐起来，双手支撑身体。

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功效:有利于身体的血液循环，改善循环系统，能像倒箭一样缓解痔疮的疼痛。

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5 有痔疮练瑜伽要注意什么 5

1、痔疮发炎肿胀、脱出嵌顿或肛裂发作，最好不要练瑜伽，待症状得到控制后再进行。

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2.像瑜伽这样的运动只能作为辅助治疗，不能代替医疗。所以，如果有痔疮，要及时去医院诊治。

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3.除了瑜伽，还可以做提肛运动和盆骨提拉运动，对治疗痔疮有好处，但自行车、登山、滑雪、滑冰、高尔夫等运动不适合痔疮患者。

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