增强抵抗力的食物 有效提高免疫力的食物，都很便宜，常吃抗百病！

本文作者:

中国医学科学院广安门医院王毅、范鹅涵

中医认为免疫力低下与气虚有关，而扶正是指帮助抗体正气，是强身健体，提高抗体抗邪抗病能力的关键。调理脾肾，强肺是扶正的主要环节。

有助于提高免疫力的食物

一个

姜

生姜能刺激人体免疫系统，止咳、退烧、止痛，有效抑制疾病。生姜是一种很好的抗毒物质，可以杀菌、防霉。它是治疗感冒和流行性感冒的有效食物。

2

大蒜和洋葱:

大蒜和洋葱还具有抗菌、抗癌和身体耐力的作用。大蒜和洋葱可以促进细胞膜的流动，提高体力和免疫力。另外，大蒜还有降低胆固醇的作用。

三

荞麦:

荞麦含有烟酸，能促进新陈代谢，增强排毒。

四

胡萝卜:

胡萝卜可以增强人体免疫力，保护各种器官。

五

花椰菜:

经常吃花椰菜可以增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

六

大白菜:

大白菜所含的纤维素可以润肠通便，促进排毒。

七

茶

科学家发现茶含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌、病毒，所以能提高人体抵抗感染的能力5倍以上。

一种提高免疫力的食疗配方

1、核桃洋葱生姜饮料

配料:核桃仁、葱、红茶、生姜

制作方法:将上述原料捣碎，加水煎煮，从后盖取汗液

疗效:补肾解表，提高免疫力

适用于:风寒感冒、恶寒发热

2.葱糖炒

配料:绿白相间，50克麦芽糖

制作方法:将葱切成6段，放入2碗清水中煮沸，取出葱段，加入1个蛋清，搅拌均匀，取保暖衣物3次

疗效:辛温解表

适用于:感冒，咳嗽嘶哑，喉咙痛

冰糖萝卜汁

配料:白萝卜1个，冰糖25克

制作方法:将洗净的白萝卜切段，加入冰糖和500毫升水，然后文火炒30-40分钟，每天一剂，当天分几次服用

疗效:解毒、通便、止咳

适合感冒的婴幼儿。

由于寒冷天气的影响，冬天是疾病高发季节，很多人在冬天经常生病，所以冬天要做的就是提高身体的免疫力，提高抵抗力的常用方法就是运动。但是因为天气冷，许多人不喜欢出去运动。这时候可以通过食物来提高免疫力。那么什么食物可以提高我们的免疫力呢？

杏仁:杏仁可以提高免疫系统的抗压能力。杏仁中的维生素E可以满足一半的日常需要，维生素E还可以提高身体的中位免疫力。杏仁中的核磺酸、烟酸和B族维生素也能提高免疫系统的抵抗力。

牡蛎:牡蛎含有矿物质锌，有助于治疗男性不育症，主要是因为男性不育症大多是由于体内锌缺乏引起的。而且锌还能抗病毒。虽然没有研究直接表明锌具有抗病毒作用，但有研究发现锌可以维持免疫系统的正常运转，锌还可以促进伤口愈合。

白蘑菇:白蘑菇富含硒和抗氧化剂。如果体内硒太少，会导致严重感冒，所以补硒可以帮助治疗感冒。而且蘑菇中的核黄素、烟酸等B族维生素可以维持正常的免疫系统功能。

葡萄柚:葡萄柚富含维生素C，有助于治疗感冒和流行性感冒。葡萄柚富含类黄酮，可以增强免疫系统的活力。

低脂酸奶:每天喝酸奶可以减少感冒的几率。低脂酸奶中的益生菌可以刺激身体的免疫系统，帮助身体抵抗病毒，让我们少生病。低脂酸奶中的维生素D可以降低感冒和流感的风险。