怀孕便秘怎么办快速排便 怀孕后便秘很厉害怎么办？教你6个妙招快速通畅

怀孕对每一个妈妈来说都是非常幸福的事情，但是幸福的同时也会经历很多常人体会不到的煎熬和难言之隐。便 怀孕对每个母亲来说都是一件很幸福的事，但幸福也会经历很多常人无法理解的苦难和秘密。然后

怀孕后，一半以上的母亲会便秘。因为怀孕后，母亲会分泌大量黄体酮，导致胃肠肌肉紧张度降低，肠蠕动减慢。

而且怀孕后，孕妇活动减少，肠道肌肉不如原来；增大的子宫压迫直肠，自然便秘的情况很多。

下面我将告诉你六种缓解便秘的小方法

第一:多喝水

体内水分不足会导致或加重便秘，所以便秘的孕妇喝水非常重要。当他们感到口渴时，不要喝水。建议起床后早餐前喝一杯温开水，促进排便反射。

还有，孕妇也要喝一口，与其喝牛的，不如把杯子放在手边，随时喝一口，而不是拿一大杯，拿成吨成吨。

说到这里，可能有些妈妈会问，晚上尿频怎么办？

为了避免晚上经常起床，我们可以白天多喝水，睡前不要喝太多水。

第二:注意补充膳食纤维

患有便秘的孕妇必须确保摄入足够的膳食纤维

有人提到膳食纤维就想到粗粮。事实上，富含膳食纤维的食物主要有三种:粗粮、多叶蔬菜和水果

便秘的孕妇主食最好是粗细搭配，多吃全麦少吃精米白面，如小米、玉米、红薯、黑米等。

另外，每餐要吃一斤蔬菜，三分之二是绿叶蔬菜，一天250克水果就够了。

果蔬中的纤维素，如苹果、梨、菠菜、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、萝卜等。，会因吸收水分而“冒泡”，从而使你的巴赞变软，起到预防便秘的作用。

另外要注意吃法。有些人喜欢榨汁，比如芹菜汁、黄瓜汁、橙汁等。，但是膳食纤维在榨汁机的打浆过程中已经被破坏，自然不会有好的效果。

我们还是要自己咀嚼消化，这才是有效的膳食纤维！

第三:坚持锻炼

多做运动可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

随着体重的增加，许多怀孕的妈妈变得越来越懒，每天吃饱了就躺下。怀孕的妈咪肠胃负担很重。如果她不注意运动，肠胃蠕动会变慢，更容易出现便秘。

特别推荐孕妈妈把运动融入日常生活！

比如上班的时候自己坐车，自己爬两级楼梯再坐电梯，或者上班的时候把腿抬到桌子下面，举胳膊扩胸。

此外，孕期的产妇锻炼和瑜伽也非常适合孕妇。适当的运动不仅可以帮助我们减少怀孕期间的不适，还可以帮助我们保持良好的心情~

第四:孕妇应及时排便

世界上有两种感情最值得珍惜。一个是爱，一个是方便。要珍惜排便的感觉。感觉来了要及时上厕所。不要憋着，以免粪便在体内堆积，不断被肠道吸收，造成大便干燥。

注意，拉屎的时候不要走神，放下手机，放下书。就像爱一样，你需要全心全意地对待它。

养成定时排便的习惯。

还有，最好每天定时排便，最好是早上，因为科学家已经证明，早上排便的排毒效率最高，准妈妈即使不想排便也可以上一会儿厕所，培养排便的感觉，久而久之可以在早上排便形成条件反射。即使你已经遇到了排便的烦恼，也要坚持每天在固定的时间“努力”。

第五:膳食补充剂也可以帮助我们缓解便秘

我们说要喝水，运动，均衡饮食，缓解便秘。如果我们一时不能满足这些要求怎么办

这个时候可以吃一些益生菌或者益生元来缓解便秘

益生菌是一些好细菌的引入，益生元是你的肠道和你的身体繁殖这些细菌的另一个好环境，所以可以使用其中的一些产品。

第六:使用一些药物

孕妇可以选择益生菌和益生元。此外，一些治疗便秘的药物对孕妇也是安全的。他们可以找医生开药，在医生的指导下安全用药解决便秘问题