入睡后身体抖动频繁 睡觉时身体经常突然抖一下！你知道是为什么吗？恍然大悟

不知道大家有没有这样的经历:

即将甜美入睡，

突然我像触电一样发抖，

或者不由自主地用力踢它，

瞬间惊醒！

这到底是什么情况？

这种无意识的肌肉抽动，是指刚入睡时身体突然抖动，通常伴随着一种跌倒或踩踏的感觉空。统计显示，大约70%的人在睡觉时会发抖。

什么是肌肉抽搐？

这是一种正常的生理表现，比如打嗝，睡觉时肌肉跳跃，或者紧张疲劳时肌肉跳跃。

大家偶尔睡觉都会抽搐是很正常的。这种偶尔的颤抖是人们在快速眼动期入睡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌肉跳跃？

1.太累了

工作压力大，长时间加班，睡眠质量差等原因，肯定不会太好，太紧张。

2.缺钙

血钙低导致肌肉和神经过度兴奋，导致抽搐和抽搐。

3.肝肾不足

肌肉跳跃现象不是很严重，而是频繁，可能是肝肾不足，气血不足所致。

4.症状性肌肉泵送

伴有头痛、头晕等。，需要脑部CT或磁共振检查来判断这种肌肉跳跃是否是脑部病变引起的症状。

病因如:脑细胞代谢或储存疾病、脑退行性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底节病变、脑炎等。

这些方法可以减少入睡抽搐

1.拉伸更多肌肉

你可以在睡觉前拉伸你的腓肠肌和足部肌肉，这有助于防止抽筋。拉伸和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。

2.适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分对身体有益，只要保持适量，就不会有不良后果。大量的液体有助于稀释血液中钠的浓度。喝太多咖啡会导致紧张和焦虑症。

3.在规律作息中注意及时调整。白天注意加强体育锻炼，晚上即使睡不好也要按时起床。坚持几天，会慢慢好起来的。