燕麦回奶吗 燕麦会回奶？这样吃明明营养又下奶！

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我们经常强调，哺乳的母亲需要保证营养均衡，这样牛奶的质量才会高。一般来说，均衡饮食包括谷物、水果和蔬菜、乳制品以及适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

谷类是碳水化合物摄入的主要来源，而燕麦富含蛋白质和膳食纤维，可为哺乳母亲提供能量，预防产后便秘；同时还富含维生素和矿物质，如钙、铁、锌、磷等。，有利于营养补充。

但是很多妈妈对于哺乳期是否可以吃燕麦有疑问，因为大家都担心吃燕麦会回奶。

据古代医书记载，炒大麦芽可以回奶。燕麦、小麦、大麦虽然同属禾本科，但属于不同的谷类，营养作用也不同。吃燕麦不产生返乳现象，但有催乳作用。

需要注意的是燕麦片≠麦片

燕麦片是燕麦粒卷成的，是平的；燕麦片是由各种谷物、糖、植物脂肪粉等制成的。这种麦片不仅没有燕麦营养，而且热量高，添加剂多，对身体不好。

所以购买时要仔细看配料表。一般纯燕麦产品的成分表中只列出燕麦。但如果成分表中燕麦后面还有其他成分，比如白糖、植物脂粉、麦芽糊精等。，最好不要选择这样的产品。

这里有一些吃燕麦的方法，燕麦营养丰富，用牛奶喂养。妈妈们可以试试。

1.木耳燕麦片

配料:燕麦片100克，黑木耳10克，猪肉末50克，白菜心50克，虾25克，精盐、味精、香油适量

做法:黑木耳加水，黑木耳洗净切丝，虾洗净；肉末、白菜心、黑木耳用麻油翻炒，加入味精、精盐，放入碗中备用；锅里放入燕麦片，加水煮粥。粥吃完后，把碗中的食材加入，搅拌均匀。每天早晚服用。

2.南瓜牛奶燕麦片

成分:7颗红枣和50克燕麦片

做法:红枣洗净，清水浸泡，与燕麦片一起放入锅中，加水500毫升，熬成粥，早晚服用。

3.玉米燕麦片

配料:玉米粉150克，燕麦仁100克

做法:将燕麦仁洗净，放入锅中，加水煮熟，直至煮熟开花；将掺有冷水的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子搅拌，用小火煮沸，即可上菜。