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血管硬化吃什么 老人血管硬化,吃什么食物能软化血管呢?

随着人们年龄的增长,许多老年人都有不同程度的血管硬化。血管很有弹性。为了让血液顺畅流动,内壁很软。而动脉硬化形成时,血管会变厚变硬,内壁会出现粉瘤,这是由于胆固醇和血小板的粘附造成的隆起。导致血管内腔变窄,使血液循环不畅,继续恶化会完全堵塞。变老后要注意软化血管,软化血管最重要的途径是通过饮食。下面的小系列将向你介绍老年人吃什么可以软化血管。

1.富含精氨酸的食物

富含精氨酸的补肾填精食品有助于调节血管张力,抑制血管舒张因子中一氧化氮的合成,减少血管损伤。

2.富含叶酸的食物

如果饮食中缺乏叶酸和维生素B6以及维生素B12,血液中的同型半胱氨酸水平会增加,容易损伤血管内皮细胞,促进动脉粥样硬化斑块的形成。补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率起着重要作用。专家建议中老年人,尤其是心血管疾病患者,应注意多吃富含叶酸的食物

软化血管的食物:

1)鱼

富含蛋氨酸、赖氨酸、脯氨酸、牛黄酸的鱼类,能提高血管的弹性和顺应性,促进钠盐的排泄。此外,富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油可以保护血管内皮细胞,减少脂质沉积,提高纤溶功能。

2)茄子

茄子含有维生素P,其中紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性,增强人体细胞间的粘附,降低脆性和通透性,防止微血管破裂出血。因此,对防治高血压、动脉粥样硬化和中风有很好的效果。

3)海带

海带营养价值高,有一定的药用价值。它富含碘等矿物质元素。海带热量低,蛋白质含量中等,矿物质丰富。现已发现海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝、抗肿瘤、排铅解毒、抗氧化等多种生物学功能。含有水溶性纤维,可防止血管阻塞,促进胆固醇排泄,防止动脉硬化。

4)蜂蜜

蜂蜜富含维生素C、维生素K、维生素B2、维生素B6和胡萝卜素,可改善冠状动脉血液循环,防止动脉硬化。

5)大蒜

大蒜可防止心脑血管疾病中的脂肪沉积,诱导组织中的脂肪代谢,显著增加纤溶活性,降低胆固醇,抑制血小板聚集,降低血浆浓度,增加小动脉的扩张程度,促进血管舒张,调节血压,增加血管通透性,从而抑制血栓形成,预防动脉硬化。

以上食物对软化血管都有一定的好处,老年人要记得多吃。

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