晚餐长期用燕麦坏处 每天早餐吃燕麦片，一年后身体会发生什么改变

燕麦是食品中的天然保健品。燕麦在国内外获得了许多称号。科学研究结果证明，燕麦具有防癌、降胆固醇、美容、减肥、预防便秘的作用。一年来天天吃燕麦片养生，由内而外变化很多。

首先，身体是轻的

燕麦中的可溶性膳食纤维进入肠道后，促进粪便的排泄，胀大的小腹可略平。燕麦片粘性物质可以延长饱腹感。如果早餐吃一碗带鸡蛋的燕麦片，会比其他早餐热量更低，饱腹感更强。

早餐可以吃牛奶燕麦片或原味燕麦片，这样可以避免盐、糖和油脂。午餐晚餐可以吃蔬菜肉鱼燕麦片，用燕麦片代替一些精品主食。

如果你在两餐之间饿了，你可以选择吃水果、少量坚果或一碗燕麦片。选择天然食物，热量不高，不用担心发胖，血糖相对稳定。

第二，皮肤湿润

干燥的皮肤看起来很老，“谷物是为了营养”，所以多吃些滋润皮肤的食物，从里到外都可以美容。燕麦是全谷物，全谷物是扁平的。燕麦一直被列为十大营养谷物之一。

燕麦含有抗氧化物质，可以美白肌肤，让肌肤健康自然。燕麦还有辅助祛斑的作用。

第三，缓解便秘

每天早餐吃燕麦可以缓解便秘的痛苦。如果多吃蔬菜水果，经过一段时间的饮食调理，可以很大程度上缓解便秘的痛苦。另外，多走走更有效，采取多种措施见效快。

第四，吃零食的欲望被削弱

燕麦是健康营养的食物。你的身体得到的营养越多，你就越喜欢吃健康的食物，进入良性循环。当你看到薯片、香肠、冰淇淋时，你本能地不想吃，所以你不需要太多的自制力。

减少暴饮暴食的频率，大脑的一些区域注意到，人们吃清淡健康的食物的次数越多，人们就越倾向于吃健康的食物，随着时间的推移，这将成为一种习惯。

第五，去脚气

患过脚气的人都有很深的体会，让人有气泡和瘙痒的感觉。人们平时吃的主食太细，杂粮的补充可以有效缓解。燕麦属于杂粮，含有大量的维生素B1，可以缓解脚气的各种症状。