白露节气有两个特点。一是从夏季进入秋季后，天气逐渐转凉，呈现早晚凉，中午热的特点。第二，暑湿之气消散，干空之气主导。受其影响，人体会出现眼睛干涩、鼻子干涩、皮肤干燥。
太极拳 张玉军摄长衣长裤取代短装天气转凉后，适度增加衣服是符合养生理念的，但民间有句话叫“春遮秋冻”。在衣服上，是加衣服还是冷冻？首都医科大学附属北京中医医院针灸科主治医师陈鹏解释说，这两种说法并不矛盾。秋冻的目的一方面是为了防止衣物过多导致的内热，另一方面是为了让身体先适应温度变化，为冬天做好准备。从这两个方面来说，冷冻是必须的。但为了避免外界风、寒、湿的侵袭，还要加衣服。所以要把握好加衣的原则，就是不要追求加衣的粗细，只需要把夏天的短袖短裤换成长袖长裤，就可以覆盖全身，避免外邪入侵。
推荐微出汗的慢节奏运动白露节气在秋高气爽。虽然早晚温度较低，但建议人们在合适的时间进行适度的户外运动，如上午9:00-10:00或下午日落前，选择慢节奏的运动方法，如一种中国传统太极拳(太极拳)、八段锦和在合适的温度下行走，以拉伸肌肉和骨骼。需要强调的是，只有通过不断的运动，才能达到健身的效果。另外，在运动强度上，轻微出汗是标准。
饮食主打润肺鉴于千年节气的“燥”特点，另外，秋对应肺养生，肺喜润燥，恨燥。在饮食上，人们应该多吃滋阴保湿的食物，如梨、百合、山药、龙眼等。辛辣食物有助于火和阳，这最有可能损害肺部。不吃或少吃。
呼吸道疾病、过敏、心脑血管疾病都与天气变化、环境变化有关。白露节气温度变低，环境中花粉浓度增加。这三类人要特别注意饮食和日常生活，避免旧病复发。
陈鹏建议按摩足心涌泉穴和内踝上方三阴交穴，可以滋阴润燥。
我们的记者景甜
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