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开灯睡觉的危害是谣言 开灯睡觉会让人变丑?危害还不止于此

有些人喜欢在睡觉的时候开夜灯。但是这个小习惯正在悄悄地改变我们的身体。接下来,让我们带你去了解其中的奥秘。

褪黑激素的分泌是人体入睡后最重要的反应。脑白金大家都不陌生。各种品牌的褪黑素产品在市场上都很火爆。退黑的效果不是美白,而是帮助我们睡眠。分泌褪黑激素的器官叫做松果体。松果体在我们的大脑里。当我们睡觉时,松果体分泌褪黑激素。它的分泌会抑制我们体内互动神经的兴奋,让我们放松下来,进入深度睡眠。

褪黑素的分泌还可以降低心脏跳动的频率,让我们的心脏得到休息,提高身体素质。如果在睡觉的时候开灯,会抑制褪黑素的产生,从而增加心脏的负担。

开灯睡觉也会增加癌症的发病率。当我们晚上睡觉但不关灯时,褪黑激素分泌减少。所以身体的所有功能都不能顺利进入休息状态,我们体内的各种代谢活动和各种细胞活动都是正常进行的。与此同时,我们体内的癌细胞、癌细胞等有害细胞也在快速分裂繁殖。这增加了我们患癌症的风险。

此外,我们体内有两种脂肪,即白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪用于储存多余的热量,而棕色脂肪通过分解白色脂肪产生能量。如果睡眠质量差,会影响我们体内的平衡机制,使我们体内堆积的脂肪导致肥胖。

性早熟也和睡觉开灯有关。人体内性激素的分泌在不同的时间是不同的。一般早上7点到8点分泌雄性激素。如果晚上休息不好,会影响性激素的分泌。对于女性来说,可能会导致性器官过早成熟和快速发育。

眼皮有遮光的作用,但是我们的眼睛在光线下还是感觉不到光,不能让瞳孔得到充分的休息。眼部肌肉长期处于紧张状态,容易导致近视、视网膜损伤甚至白内障。

所以,褪黑素是我们睡眠中非常重要的一种分泌物,产生褪黑素的过程就是放松身体的过程。褪黑激素的正常分泌是保证良好睡眠的重要条件。

如果被迫在有光源的环境中睡觉,可以戴上眼罩,让自己处于黑暗中,有利于褪黑激素的分泌。良好的睡眠质量可以为我们白天的工作提供动力。

北京公安医院主治医师、中国睡眠研究会信息科学部主任彭志平做了科学检查。

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