肠道不好吃什么食物好 肠胃不好的人，冬天吃什么食物比较好？营养师推荐4种食物好处多

胃肠道是人体非常重要的消化组织。现在人们处于“十胃九病”的状态，人们对胃病越来越重视。尤其是每天从嘴里吃的食物，也会有针对性的选择养胃的食物。

冬天胃不好的人吃什么食物比较好？营养学家推荐几种食物，它们可以给胃的健康带来很多好处。

白萝卜:萝卜是冬天非常常见的蔬菜。可以生吃，也可以煮熟吃。另外，它的价格能被大多数人接受，被普通人喜爱。而且萝卜和其他食物的不同之处在于，虽然吃萝卜会放屁，但也是由于萝卜的通气作用。

另外，萝卜水分含量高，膳食纤维含量高，对通便和保持胃肠菌群有一定的好处。萝卜中丰富的维生素C含量也能帮助人们防止冬天皮肤干燥开裂。

只是大家都说芥末油有抗癌作用，不要想当然。目前，这种成分尚未得到进一步证实。不过如果想日常养胃的话，腹胀的可以试试萝卜。

红薯:红薯营养价值高，有些人吃了会胀气。为什么？其实很简单，因为红薯中的膳食纤维和果胶含量高，促进肠胃蠕动。

对于便秘的人来说，吃红薯可以让你的排便更加顺畅。如果饭后有胀气，每次吃红薯都要少吃。适当适当，慢慢增加食物的量，这样你的不适就会减轻很多。

可以保持每天50g~150g的土豆摄入量，帮助人们减肥，好处很多。

西兰花:西兰花是许多人喜欢吃的蔬菜。这种蔬菜营养价值高，属于十字花科蔬菜。每100克西兰花中含有3.5克蛋白质和179毫克钾。

对于肠胃不好的人来说，吃西兰花不会对胃造成刺激。在流行病学研究中，还发现西兰花对预防结肠癌和前列腺癌有很好的益处。根据健康人每天食用的深色蔬菜量，250g左右为最佳量。

山药:山药是每次养胃必不可少的食物。山药有很长的帮助消化的能力，因为它含有较少的膳食纤维，不会对胃造成太大的刺激。同时山药有支链淀粉，可以刺激肠胃分泌更多的消化酶。

从而减少肠胃的刺激，是养胃的好蔬菜。