怎样预防中暑 怎样预防高温中暑

从7月28日起，辽宁沈阳连续7天遭遇35℃以上高温，打破1952年7月创下的纪录。受高温影响，中暑患者人数持续增加。

在此，我们提醒您积极预防中暑。

1.中暑为什么会发生？

在高温环境下，人体体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量积聚过多，导致循环系统和中枢神经系统功能障碍，会产生一系列中暑症状。此外，睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等。，都是中暑的常见原因。

2.中暑后有什么症状？

在高温环境下，如果出现出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力、麻木等症状，应考虑中暑的可能性。根据症状的严重程度，中暑可分为轻度中暑和重度中暑。

轻度中暑:表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、多汗、全身乏力、心悸、脉搏快、注意力不集中、动作不协调等。体温升至38.5℃以上。

重症中暑:包括中暑、热痉挛、热衰竭三种类型，也可混用。严重中暑会导致死亡。

3.发现中暑怎么办？

出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，喝一些含盐的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；可以在太阳穴涂凉油和风油，也可以服用任丹、十滴水、藿香正气水等。如果体温升高，用冷湿毛巾或冰袋在头部、腋下、大腿处敷凉，或用30%酒精擦浴至皮肤发红；严重中暑时，立即拨打急救电话，将患者送往医院治疗。

4.防暑降温需要注意什么？

(1)多喝水。在炎热的天气里，无论运动量多少，都要增加液体的摄入量，不要等到口渴了才喝水。对于一些需要限制液体摄入的患者，高温下的饮水量应按照医生的建议。

(2)注意补充盐和矿物质。酒精饮料和高糖饮料不应在高温下饮用。同时，避免喝太冷的冷冻饮料，以免胃痉挛。

(3)少吃高油高脂食物，多吃水果蔬菜。

(4)穿轻便、通风、宽松、浅色的衣服。

(5)高温时，空调节应开启，但温度不能太低。虽然使用电风扇可以暂时缓解热感觉，但一旦温度升至32.2℃以上，电风扇无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。生活工作在空环境中，每天要花一定的时间到户外进行耐热锻炼。

(6)外出时戴宽边帽、太阳镜或遮阳伞。

(7)中午左右尽量避免出行，户外活动尽量在阴凉的地方进行。

(8)高温时应减少户外运动。如果需要户外运动，每小时喝2 ~ 4杯运动饮料，可以帮助补充出汗流失的盐分和矿物质。

(9)高温行驶时，离开停车场时不要将儿童留在车内。

5.哪些药物有防治中暑的作用？

为了安全度过夏天，家庭需要准备一些防暑药物，可以选择一两种:任丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、乌鸡丹、防髓粉等。此外，金银花、菊花和荷叶可以代替茶煮沸。