通便的水果 “通便”的水果不是香蕉而是它，便秘的人隔三差五吃，轻松排宿便

说到便秘，大家肯定头疼。虽然不是很严重的事情，但久而久之还是会危及自身健康，甚至还会伴随着肥胖、口臭等一系列问题。很多人会选择吃香蕉来改善。最近营养师大乔告诉边肖，香蕉不是最有效的，今天她会给你安利一种泻药。“通便”的水果不是香蕉而是它，便秘的人隔三差五就吃一次，轻松轻松！是红薯，也是生活中常见的食物。它富含膳食纤维。经常食用可以促进肠胃蠕动，有很好的通便排毒效果。而且热量低，吃了也不胖。以下小系列教你无油红薯片的做法。容易学，又甜又脆，可以当零食吃。来看看边肖是怎么做的。

无油红薯片

成分:

4个红薯，没什么

烹饪步骤:

1.准备好主角，就是我们的红薯，小红薯。美美家的红薯是我爸在楼顶的花园里种的，比较小，超级适合做这个薯片。一口刚刚好。

2.工具是切片机，用刨子削水果也很不错。当然，有好刀可以用刀。

3.红薯去皮，洗净，切成薄片。红薯片的厚度刚刚好。如果你的削皮器可以调节，越薄越脆。

4.薄而薄~将刨好的红薯片放入铺有油纸的烤盘中。

5.烤箱预热到165度，把红薯片放进去，烤10分钟。红薯片的边缘微微卷曲。这时，把红薯片翻过来。

6.继续在烤箱中烘烤2~3分钟，具体时间取决于你切的薯片的厚度。刚出炉的薯片感觉很干，冷却后会很脆。。

烹饪技巧:

购物技巧1。形状和口味的选择:红薯一般分为黄红薯和白红薯。黄肉红薯身材长，皮肤淡粉色，糖分多。煮好后，又红又黄，味道香甜可口；白肉红薯脂肪多，皮深红或紫红色，淀粉多。煮熟后呈白色，口感香甜爽滑。可以根据自己的口味选择。2、选择新鲜红薯:一般选择外观干净、光滑、形状好、坚硬有光泽的红薯；不要买表面发芽不平的红薯，说明不新鲜；如果红薯表面有一个小黑洞，说明红薯内部已经腐烂。3.选择容易保存的红薯:不要买表面有伤的红薯，因为不容易保存，容易腐烂。你学会了吗？