如何防止沉迷游戏 暑期如何防止孩子沉迷游戏？“3W”法则家长需要了解一下

游戏，这个五彩缤纷的幻想场，很容易把父母和孩子变成面目狰狞的“敌人”。在走向游戏大门的路上，孩子抱着手机和电脑去克服困难，父母高举“真理”和“威严”去追逐和拦截，最终的“成功”往往是既有损失又有收获。

然而，在最近的一次家长公开课上，两位专业人士从相反的角度分享了一个问题，为什么我的孩子从来不沉迷于游戏。他们与孩子独特的约定和沟通，可能会给很多家庭带来一些启示。

“游戏被压制了。一旦你强迫一个孩子玩游戏，你就把他推进游戏。我父亲用粗暴禁止的方法。小时候每次玩游戏都被严惩。小时候打不过他，只好忍着。后来上大学的时候，完全沉迷于游戏。”当芝诺科技游戏制作人李涛这样说的时候，观众中的大多数家长都开始深思了。

上周末是暑假的第一天，中国科技馆人满为患。很多家长和孩子排队进大门后并没有直接走到大厅，而是左转，在报告厅坐了三个多小时——他们是来听“dn”的。一个由腾讯和大厅联合主办的“网络素养公开课”。

“还好，我的孩子没有沉迷游戏。”李涛说，孩子们总是问成年人一个问题，“为什么你会玩手机，我不会？”这个问题提醒家长要平衡心态，不要舍不得学游戏这个小孩子喜欢的新事物。

后来，李涛分享了一些成功的经验。首先，不要让孩子对玩游戏感到愧疚。“要知道内疚是压力的来源，压力会把孩子推向最容易逃避的地方。”

更重要的是，告诉孩子，游戏只是娱乐，既然是娱乐，那就一定要事后做。李涛建议父母这样和孩子交流。“我要完成工作才能玩手机，你要完成学业才能玩游戏。”

第三点是和孩子讲道理。“每个人都应该学会自控。玩久了对身体不好，对发育不好。一方面视力不好，另一方面光是玩游戏就相当于放弃了生活中太多有趣的东西。我们的生活不能没有游戏，不能只有游戏。”

玩游戏要有选择。李涛从专业游戏制作人的角度向父母介绍，父母可以通过游戏清单选择适合孩子年龄的游戏，可以拓展生活兴趣的游戏，高质量的游戏。家长要学会区分有强烈美感的游戏和垃圾游戏。

“最后，我想告诉你，作为一个沉迷游戏的孩子，一个游戏设计师，一个父亲，游戏对我们来说意味着什么。”不出所料，李涛的最后一段话为他的演讲赢得了长久的掌声。“这只是一种娱乐方式，没有好坏之分。只有我们的父母和孩子学会正确使用游戏，我们才能摆脱游戏的束缚，成为游戏的主人。”

高璇是一个3岁男孩的母亲，也是慕尼黑大学的教育、心理学和艺术史博士。她带来的分享是德国对网络游戏和青少年关系研究的结果。

“心理学非常重视亲密关系。我们相信亲密对每个人来说都是最重要的。”高璇首先从理论上给父母灌输了几条法律。“所有关于成瘾的心理学研究都指出，对于那些想要摆脱痛苦的人来说，任何事物成瘾的最根本原因一定不是事物本身，而是缺乏人际关系。”

在这一论点的支持下，高璇提出了她的观点。在孩子玩游戏等一切事情上，如果父母放任不管或者一刀切，就会失去与孩子保持良好亲密关系的机会，从而使孩子上瘾。"

孩子玩游戏，家长该怎么办？高璇说，首先，有必要建立明确的规则。"规则不是用来限制孩子的，而是用来保护孩子的."她分享了德国流行的3W规则是“什么在哪里什么时候”。第一个字的意思是孩子在玩什么，家长必须知道；第二个词的意思是父母必须控制孩子在哪里玩耍。说到这，她举例说:“孩子要在我的视线范围内玩游戏。如果他的举止突然有些变化，比如呼吸紧张，那么我会处理的。”最后一个词的意思是孩子什么时候开始，每天花多长时间玩游戏，要听父母的建议。

下一步就是给孩子树立榜样。“家长一定要学会进行自省，反思自己是否真的可以在陪伴孩子的同时放下手机，是否有自己的爱好。”高璇说。

高璇最后的建议是“给孩子们提供与现实生活联系的机会”。她说，电子游戏只是很多游戏中的一个，很多爱好和网游的区别在于是否和现实生活有联系。现实主义是衡量一个人精神状态是否健康的非常重要的标准。增强孩子真实感的方法有很多，比如和孩子一起参加体育社团或者艺术活动，参观博物馆或者科技博物馆，接触大自然。

然而，一个更实际的问题是，虽然父母已经学会了这些听起来非常有效的理论，但他们在实践过程中可能会遇到不可预测的障碍。比如孩子就是不听这些理论怎么办？父母想和孩子心平气和的交流，但最后气得忍不住要发火。他们该怎么办？

中国少年宫协会媒介素养研究中心主任张海波告诉记者，这种现象非常普遍。在类似情况下，家长首先要考虑的是，自己给孩子制定的规则是否苛刻，是否在尊重孩子生活娱乐习惯的同时合理安排了自己的时间。特别是，他们应该在假期给孩子一些相对充足的娱乐时间。

“既然是规矩，就要有一定的奖惩。”这是张海波强调的第二点，就是这个规律要分阶段，每阶段检查一次。这样，我们就可以避免每天催促和“唠叨”，从而避免造成孩子的逆反心理。如果在检查过程中发现孩子违反了规定，就要按照处罚规定执行，而不是直接冲突。“父母生气后往往别无选择，只能带着孩子。

此外，张海波还提醒父母，对孩子的约束是一个长期的过程，很少一蹴而就，立竿见影，父母也不能抱着“急功近利”的心。“有时候父母也帮不了自己，孩子做事情也不能完全像机器一样。父母应该体谅孩子，意识到这种教育很可能是一个迭代的过程。随着孩子年龄的增长，孩子会逐渐增强自律能力，所以家长要鼓励孩子，从积极的方向引导孩子。”