对于女生来说，腹部和腿部一直是减肥的重点，因为久坐不动，饮食不规律，容易在下半身堆积脂肪。夏天来了，光着腰光着腿的季节不能光羡慕别人，要赶紧把减肥提上日程。这里有一些让你的胃和腿同时变瘦的小技巧。不要急着看。
早上醒来先洗洗，然后空喝一杯温热的白。如果喜欢味道，可以选择蜂蜜柠檬水。这样可以起到很好的清肠作用。一杯水可以迅速调动体内细胞的活性，开始一天的基本代谢。早期一杯水对瘦腹非常有效。
喝水后不要马上吃饭，伸展四肢十分钟增强血液循环，然后开始吃早餐。早餐的内容主要是高蛋白和流质食物，油炸面食和米饭要尽量少吃。
晨练小技巧:站立后，手臂自然下垂于身体两侧。收腹时，手臂向后抬起，尽量拉伸。放下后，重复以上动作，做几次。这样不仅会瘦腹，对手臂也有一定的塑形作用。
骨感技能:
1.多按摩腿部，平时在家休息，特别是泡脚的时候。适当按摩腿部，如左右旋转、拍打脂肪过剩部位或向上抬起等，可以在瘦腿的同时有效缓解腿部肌肉。
2.慢跑或跳绳每周做四次，每次半小时以上。运动不会造成腿小粗。注意热身和拉伸，对瘦腿效果明显。同时建议搭配雷3，经典的助理瘦子搭档，深受人们追捧。运动时可以根据脂肪堆积点重点消耗腿部脂肪，达到最快的瘦腿效果。同时可以改善人体环境，有助于养成易瘦体质，帮助大家更加高效轻松的瘦腿。
3.睡前靠在墙上半个小时，好像是静止的。坚持下去，腿就能塑形好。最好在空蹬腿，这也是经典的瘦腿之一。
不管你在哪里减肥，最重要的是早睡。熬夜只会让你减肥更慢。注意平时的饮食。你不必做精致的减肥餐。尽量避免高油、高盐、高糖的食物。每顿饭都要保持八点，晚餐要六点。这样可以快速减肥。
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