当前位置:首页 > 奇闻趣事

如何降甘油三酯 怎样降甘油三酯,甘油三酯的克星是什么?

甘油三酯是一种血脂,常与心脏和血管问题有关。通过健康饮食、运动和减肥,高水平的甘油酯可以减少20%到50%。甘油三酯的祸根可以概括为以下三个方子。

控制高热量和总脂肪的摄入

每人每天的热量维持在每公斤体重125千焦以内;超重和肥胖人群应尽快控制体重,每日热量控制在84-106千焦之间,增加活动量,增加热量消耗。多吃脂肪,血脂容易升高,脂肪含量高,热量也高。因此,控制高脂肪食物的摄入非常重要。

甘油三酯增高的患者应少吃含有较多精制糖的食物,如糖果、甜饼等,并适当减少谷类和土豆的摄入,因为摄入过多的糖会在体内转化为甘油三酯。

调整饮食中的脂肪成分

膳食脂肪可分为三种:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中,长期摄入更多的饱和脂肪酸会导致血液胆固醇水平升高。相反,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以降低LDL-C,多不饱和脂肪酸中的EPA和DHA也可以降低甘油三酯,提高HDL-C对预防心血管疾病有重要作用。

富含单不饱和脂肪酸的植物油有花生油、茶油和橄榄油。大豆油、玉米油、芝麻油、海洋油、鱼油等富含EPA、DHA等多不饱和脂肪酸。

增加维生素和膳食纤维的摄入

抗氧化维生素,如维生素E、维生素C,可以抑制或消除有害自由基对细胞的损伤,有助于改善血脂,预防动脉硬化,预防心血管疾病。

1.《如何降甘油三酯 怎样降甘油三酯,甘油三酯的克星是什么?》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《如何降甘油三酯 怎样降甘油三酯,甘油三酯的克星是什么?》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/guonei/1404503.html

上一篇

杨政龙身份信息是富二代吗 容祖儿男友杨政龙家庭背景家境身世揭秘

下一篇

四价疫苗 二价、四价还是九价,三种疫苗怎么选?

德菲斯巧克力 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

德菲斯巧克力 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

你送爱人哪种巧克力?——9品牌巧克力评估报告无论是春节还是情人节,为心爱的人选择一款高品质的巧克力总是对的。每次这些节日,各种品牌的巧克力都成为各大商场最热卖的食物。2014年1月,本杂志送去了德芙、好时、金帝、许福记等9个品牌的可可脂巧克力和可可脂替代品巧克力,进行反式脂肪酸...

德菲丝 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

德菲丝 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

你送爱人哪种巧克力?——9品牌巧克力评估报告无论是春节还是情人节,为心爱的人选择一款高品质的巧克力总是对的。每次这些节日,各种品牌的巧克力都成为各大商场最热卖的食物。2014年1月,本杂志送去了德芙、好时、金帝、许福记等9个品牌的可可脂巧克力和可可脂替代品巧克力,进行反式脂肪酸...

德菲斯 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

德菲斯 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

你送爱人哪种巧克力?——9品牌巧克力评估报告无论是春节还是情人节,为心爱的人选择一款高品质的巧克力总是对的。每次这些节日,各种品牌的巧克力都成为各大商场最热卖的食物。2014年1月,本杂志送去了德芙、好时、金帝、许福记等9个品牌的可可脂巧克力和可可脂替代品巧克力,进行反式脂肪酸...

水性不饱和树脂 不饱和聚酯树脂简介

水性不饱和树脂 不饱和聚酯树脂简介

不饱和聚酯树脂概述 不饱和聚酯是指分子主链中含有酯键和不饱和双键的高分子化合物的总称,一般由二元醇与饱和或不饱和二元酸(或酸酐)缩合而成。典型的不饱和聚酯具有以下结构:  其中g和p分别代表二醇和饱和二酸中的二价烷基或芳基,x和y代表聚合度。不饱和聚酯树脂是一种热固性树脂,其本体结构是由树脂...

常喝自制奶茶的有危害 奶茶含有大量反式脂肪酸毁人健康?吃泡发食物易中毒?……专家这样说!

常喝自制奶茶的有危害 奶茶含有大量反式脂肪酸毁人健康?吃泡发食物易中毒?……专家这样说!

现代快报新闻奶茶含有大量的反式脂肪酸,破坏人的健康。吃浸泡过的食物会导致中毒。水果和水果是甜的,因为加入了甜蜜素...十月过去了,天气寒冷,但谣言的热度并没有完全降温。尤其是那些关于吃饭的谣言,人们不禁会问:能不能开心地吃喝?现代快报记者采访专家解答问题。谣言1:奶茶含有大量反式脂肪酸,破坏人体健康专家:只要...

ALA Omega-3脂肪酸家族中的重要成员 ALA

  • ALA Omega-3脂肪酸家族中的重要成员 ALA
  • ALA Omega-3脂肪酸家族中的重要成员 ALA
  • ALA Omega-3脂肪酸家族中的重要成员 ALA
德菲丝巧克力 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

德菲丝巧克力 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

你送爱人哪种巧克力?——9品牌巧克力评估报告无论是春节还是情人节,为心爱的人选择一款高品质的巧克力总是对的。每次这些节日,各种品牌的巧克力都成为各大商场最热卖的食物。2014年1月,该杂志送去了德芙、好时、金帝、许福记等9个品牌的可可脂巧克力和可可脂替代品巧克力,进...

德菲丝巧克力怎么样 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

德菲丝巧克力怎么样 9个品牌巧克力测评报告:德芙反式脂肪酸较高

你送爱人哪种巧克力?——9品牌巧克力评估报告无论是春节还是情人节,为心爱的人选择一款高品质的巧克力总是对的。每次这些节日,各种品牌的巧克力都成为各大商场最热卖的食物。2014年1月,本杂志送去了德芙、好时、金帝、许福记等9个品牌的可可脂巧克力和可可脂替代品巧克力,进...