达摩易筋经少林达摩易筋经（古本珍藏版）

达摩易筋经传说是中国禅宗始祖菩提达摩的一种养生术，是少林寺最早的技艺之一。通过练习这种技巧，可以将人体的神、体、气精心组合，使内脏、十二经脉、全身得到充分的调理，在运动中求静，平衡阴阳。(来自微信:易哲论坛)

韦陀奉献的第一种类型:自然呼吸，双腿齐膝深，两个脚后跟内侧偏移，脚趾向外翻，姿势固定，躯干直立。头顶的百会穴和胯下的长强穴要在一条直线上；两掌自然垂在身体侧面；抬头、居中、集中；然后，双手向前抬起并合拢，停在胸部穴位外。配方定好之后，静止一分钟左右。

韦陀奉献的第二种类型:连接型；呼吸自然，手掌由胸向体侧平展，掌心向上，与手臂形成一个字；同时双脚脚后跟倾斜，脚尖着地，眼睛直直地盯着；安息吧。打字大约静止半分钟。

韦陀奉献的第三种类型:连接型；反呼吸呼吸，掌心向上分开，双臂呈U型时，肘部微微弯曲，掌心向上，尽力支撑；同时咬紧牙关，舌头接触上颚，将空气扩散到胸部。配方定下来后，会静止半分钟左右。

摘星换桶:右式:连接式；反呼吸，单呼吸，不叫，两脚跟着地，全脚着地。左手掌收回背后，手掌向下，尽量向下压；同时扭动物品，看右手掌。配方确定后，胸前要铺空气，深长的鼻子要吸着，自由呼吸。左式:左右手势互换，右手掌向后倒，手掌朝下，左手掌尽可能向下推，而左手掌自后升起，扭颈，目视左手掌。配方确定后，采用单呼吸不呼吸的方法，静止半分钟左右。

倒九牛尾型:右型:连接型；逆向呼吸；右脚向前迈一步，做一个右弓步。与此同时，你的右手掌由后向前变化，握拳，手腕向上翻，拳头向上停在你面前。左掌顺变拳，拳心止于体后上，双肘微屈；力在手臂，目测右拳。配方定好之后，静置半分钟左右。左式:左右腿反转，左腿推，身体向前，重心落在右腿上。左脚前抬一步后，变成左弓步。同时左拳由后向前翻，右拳由前向后翻，形成左式；设定好配方后，静置半分钟左右。

击爪亮翅型:连接型；反向呼吸，左腿蹬地，左脚抬起，右脚内侧着地，建立正姿；同时在腰部收回拳头，拳心朝上，然后通过鼻子吸气，站起来，怒目而视，拳头变成手掌，向前方推出，手掌朝前，掌根尽量突出；但是鼻子呼气，手掌变成拳头，从腰部原路恢复，拳心朝上；再次通过鼻子吸气，用五只手掌将拳头向前推，重复这个动作七次；意在天门。

九鬼画马刀:右式:连式；呼吸顺畅；右拳变掌从腰部向上抬起，大臂与耳朵平行时，拔出肩膀，屈肘，弯腰，扭动物品，右掌中心停在左侧前方，如抱头；同时左拳变掌，回体后试着举起来。配方定好之后，静置半分钟左右。左式:左右手势互换，左臂伸直，左掌从背部向身体侧面抬起，右掌伸直，右掌以左式从头部向身体侧面落下。配方定好之后，静置半分钟左右。

三板落地式:连体式；自然呼吸；左脚张开成马步，左手掌下落，右手掌由后向前升起。手掌朝上，碰到胸部时，手肘微微弯曲，手掌朝下，压在膝盖前外侧。将后舌置于上颚，瞪眼睛，注意牙齿，深蹲约半至一分钟。然后用腿站起来，掌心向上，举起重物；当高度与胸部相等时，转为手掌向下，改变马步，然后形成8。三起三落的地方，总共蹲桩会静止一分半到三分钟左右。

青龙探爪型:右型:连接型；呼吸顺畅；两眼直起，左脚收回右脚内侧，建立正姿；鼻叫，左掌由胸变拳，腰部顺收，右掌由胸变爪，五指微屈，力绕肩背，向左伸探左式:变左右手势，嗅嗅，弯腰，腰部前屈，右爪自左向右穿过膝围；嗅嗅，伸直，变拳停在腰部，变左拳为爪，从腰部向右侧伸展。姿势重复三次。

弓形:连接型；呼吸顺畅；右脚上部与左脚内侧平行，距离约为肩宽；然后变成弓，脊柱，膝盖。头贴胯，手肘用力。用手掌捂住耳朵和手掌，托住后脑勺，对准手肘尖。公式确定后，停一分钟是可选的。

卧虎扑食:

右式:续式；逆向呼吸；两眼向前看，上结式是拳头停在腰部。右脚向前迈一大步。左脚跟抬起，脚尖着地，做右弓步；同时弯腰，拔出脊柱，收腰，抬头挺胸，双臂垂直于身体前方，手掌支撑地面，手指放在指尖。配方定好之后，静置半分钟左右。左式:身体直立，左脚大踏步向前，左弓步，做一个卧虎扑向左式。如果动作相反，则是左右互换，公式设定后静止半分钟左右。