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跑步好处 跑步听歌好不好 看完这个你就明白了

很多人喜欢跑步的时候戴耳机,跑步的时候听音乐,完全沉浸在自己的跑步世界里。但是,过于沉醉于自己的世界,可能会忽视周围的不安全因素,导致事故发生。那么跑步的时候戴耳机有什么不好的影响呢?

1 听歌跑步的好处 1

国外的科学研究表明,音乐和运动密切相关,不仅可以提高跑步的效率,还可以调节跑步时的情绪。节奏适当的音乐可以与人的心跳速率一致,即音乐节奏与跑步节拍一致,可以使身体的需氧量降低近10%,对达到跑步健身的效果会有很大帮助;此外,欢快的音乐可以有效减轻跑步者的疲劳。

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2 听歌跑步的坏处 2 容易影响听力 2

戴耳机产生的噪音会影响耳膜内细胞的微循环,造成微循环障碍。跑步时微循环速度较快,会加重微循环障碍,影响听力。

2 影响锻炼效果 2

在我们的大脑中,不同的神经中枢负责不同器官的兴奋和抑制。跑步时,指挥肌肉功能的神经中枢处于兴奋状态,可有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐,主管思维的神经中枢不会得到休息,同时主管运动的神经中枢也会受到抑制,从而影响运动效果。

2 容易发生危险 2

听音乐跑步的危害是会阻碍你的呼吸和脚步,而呼吸和脚步是你身体在运动过程中的重要反馈。如果不是因为比赛,情况会更糟。你听不到周围的情况,也不知道后面是车还是人,很危险。

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所以,如果喜欢边跑边听音乐的跑步者不能抛弃耳机的话,建议跑步时把音乐音量关小,尤其是在户外跑步的时候,确保能听到后面或者别人的提醒,或者安静的放音乐。

3 如何正确的跑步听歌 3

1.适当降低音乐音量或只听一只耳朵,以保证附近的声音和车辆都能听得清楚,发生危机时能立即做出反应。

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2.尽量选择节奏和谐、奔跑速度快的音乐,需要不断积累经验才能选择合适的音乐。

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3.不要在高速公路上跑。

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