上海复旦大学附属医院赵紫琼教授
现代社会，白领有一个共同的烦恼——腰椎病。因为他们长时间坐在手机前或者长时间伏案工作，很容易被腰椎病、颈椎病发现！
现在的年轻人工作比较辛苦，平时比较忙，很少有整个时间去锻炼或者锻炼身体。今天我来介绍几个非常简单实用的腰椎练习，大家下班后可以在床上做。
腰椎间盘突出的原因:
1.不正确地使用你的腰部
起吊重物时，防止因工作性质逐渐出现劳损和过度使用腰部。比如煤矿工人或者建筑工人需要长时间弯腰拿重物。当腰椎间盘重量超过100 kPa/cm2时，会导致椎间盘环破裂。或者，抽取过重的物体后，弯腰很久，突然伸直腰。
2.过度的精神紧张
作息不规律，久坐不动，体育锻炼不当，都会增加椎间盘的压力。
3.床应该既软又硬
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