当你戒烟的时候，当你对香烟上瘾的时候，人们就会烦躁不安，坐立不安。可以适当吃一些零食。你这么想抽烟。你的生活中有很多零食。戒烟时选择有营养的零食对身体有好处。先说说你戒烟的时候适合吃什么零食？
首先，坚果
坚果富含营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。经常吃它们对人的大脑和心脏都有好处。坚果零食通常带有硬壳。吃饭的时候可以动动手指打发无聊的时间。也是人们聊天时的小零食。坚果又耐嚼又甜。吃一个就想再吃一个。如果你烟瘾很大，剥一些坚果试试，既能转移注意力，又能享受美食。坚果有很多种，如花生、瓜子、开心果、夏威夷果等。，可以换换口味吃。
第二，果脯
戒烟很容易累。这个时候可以吃一些酸甜的蜜饯零食，也能提神醒脑。果脯是由新鲜水果制成的，不仅食用方便，而且保留了水果中的大部分营养成分，如维生素、糖、矿物质等。维生素含量高，长期吸烟的人维生素流失快。戒烟期间，吃蜜饯零食也可以补充维生素。可选的蜜饯零食包括葡萄干和草莓。
第三，粗粮小吃
戒烟的时候还可以吃粗粮零食，粗粮中富含粗纤维和维生素E，对人的肠胃有好处。饿了还可以吃粗粮零食，让人觉得饱。常见的粗粮小吃有粗粮饼干、粗粮馒头、红薯条等。粗粮零食的加工稍微简单一点，所以口感上可能比其他零食要好，但是平时吃一些零食也可以补充人体所需的营养。
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