烂嘴角是缺什么维生素 口干、溃疡、虚汗、易怒，或与缺乏4类维生素有关，怎么补充

从冬天开始，程潇的嘴就非常干燥，嘴唇旁边有一个很大的水泡，非常难看。

我以为只是“体内缺水”造成的，但无论旅途中喝了多少杯水，我都觉得没用。怎么回事？

事实上，人们短途旅行并不少见，尤其是在冬天。

很多人认为“多喝热水”就行了。其实这根本不是缺水造成的。问题的根源在于缺乏维生素。

真正解决问题的办法是补充维生素。

口干舌燥:缺乏维生素B2

许多人认为它是由“体内缺水”或上火引起的，但真正的原因是缺乏维生素B2，即缺乏核黄素。

维生素B2是人体代谢酶系统的重要组成部分，可以为人体生长代谢中的各种酶提供合成底物，发挥着非常重要的作用。

如果维生素B2摄入不足，就会引起舌炎、角膜炎、角膜炎、口角炎等疾病。如果儿童长期缺乏维生素B2，也会影响他们的智力。

维生素B2最常见的缺乏是口角炎，也称为烂嘴角，主要表现为潮红、起泡、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。，严重者甚至出血。

此外，口腔溃疡也与维生素B2密切相关

当患者缺乏维生素B2时，会出现口腔溃疡，如果缺乏维生素B2，也会出现口腔生殖综合征。具体来说就是内腔的粘膜层会出现问题，比如嘴唇发红，口腔粘膜溃疡，口腔开裂或糜烂等。，与维生素B2缺乏症直接相关，在医学上统称为核黄素缺乏症。严重时还会出现功能障碍。

维生素作为人体重要物质之一，有许多异常表现，是体内维生素缺乏的信号，经常出汗或盗汗，其实也是由于维生素缺乏。

虚汗盗汗:缺钾

很多人认为出汗是体内水分的流失，其实不仅仅是这样。出汗确实会使体内水分流失，但其他物质如钾也会随着水分的排出而流失。

钾是体内重要的电解质，是人体重要的营养物质之一，对健康起着非常重要的作用。

当身体出汗或盗汗时，要注意是否是体内缺钾的信号。

豆类和蔬菜富含钾，尤其是大豆、香蕉和橙子也富含钾。调整日常饮食结构是补充钾最简单直接的方法。

对于情绪波动大，容易生气的人来说，其实是缺乏维生素的表现。

易怒和易怒:缺乏维生素B6

体内缺乏维生素B6和铁很容易脾气暴躁。维生素B6是合成血红素的重要成分，血红素是血红蛋白的铁成分。血红蛋白是红细胞的一种成分。当体内红细胞数量减少时，很容易感到疲劳和抑郁。因此，维生素B6和铁与情绪密切相关。

尤其是月经期间，女性更容易抑郁、精神不佳甚至易怒、发脾气等。，主要是因为在此期间大量的铁和维生素B6将会流失。

女性14.8毫克铁就够了，男性8.7毫克。红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜富含铁，但在补铁时，记得补充维生素C，促进铁的吸收。

维生素对身体的重要性不言而喻。睡眠质量差其实是缺乏维生素的表现。缺什么维生素？

睡觉做梦是缺乏四种维生素

睡眠质量差，晚上不断做梦，原因不同，相应的维生素缺乏也不同，需要对症治疗。

神经衰弱的人经常失眠多梦，谷维素能有效改善睡眠质量，所以一些神经衰弱导致睡眠质量差的人，大多是因为谷维素不足。

消化系统疾病患者夜间睡眠质量也较差，补充维生素B1可以治疗消化系统紊乱，改善消化系统引起的睡眠质量差。

体内缺乏维生素B6会导致多梦和睡眠质量下降，白天身体容易感到疲劳。

维生素C可以促进神经递质的合成，神经递质可以提高睡眠质量，所以当身体缺乏维生素C时，也会导致睡眠质量差，失眠，多梦等。

无论缺少哪种维生素，都可以通过日常饮食来调节。水果、蔬菜、豆类等食物含有多种维生素。同时，适度的运动和平和的心情也是保证睡眠质量的关键点。