富贵包自己怎么按摩 按摩不能消除“富贵包”，真正有效的方法是？

她知道最初的知美医疗代码

前不久，一个女朋友神秘地问我:“志美，你有没有有钱的包？”

说实话，我第一反应就是名牌包包。

被小姐姐推广后才知道宝是我背上的一个凸起，可能对健康有危害。

志美问了湘雅医院的专家，才知道这个财富套餐主要是因为以下原因:

局部脂肪堆积或软组织肥大。

姿势不良或过度弯腰导致的颈椎和胸椎变形。长时间肩扛或挑重物，长时间低头看手机和电脑，容易造成慢性劳损；胸前驼背的头部前倾时，会进一步改变颈椎和胸椎的曲度。

那你怎么判断自己有没有有钱的包包？

最直接的方法就是照镜子或者找人帮你拍照。当你处于正常的放松姿势时，看看或感受一下你的脖子后面是否有明显的凸起。

也可以双脚和臀部一样宽靠墙站着，把腿、臀部和肩胛骨贴在墙上，然后看能不能把头贴在墙上。如果你不能贴在墙上，脖子明显凸起，那么你需要注意你的财富袋。

其实很多人是在美容院才知道自己有“财富袋”，因为怕对身体不好，被店员骗了又骗。

简单的按摩其实只能缓解肌肉紧张，对脂肪厚、慢性劳损、颈椎病作用不大。

除了加强颈部和胸部的锻炼外，还可以尝试练习肩胛骨内收，加强颈部力量和阻力的训练，弯曲肩部和颈部位置的肌肉。

小燕飞

俯卧床上，以腹部为支点，双腿并拢抬起头，脚尖伸直，身体向上抬起，这样就可以将身体翻转过来。5秒钟，做15到20次。

靠墙站着

双腿张开至肩宽，靠墙站立，双肩背靠墙，头尽量长时间靠近墙。

动态cat类型

保持跪着，两腿分开，和臀部一样宽，双脚平放在地板上。伸直手臂，膝盖刚好在臀部以下。吸气，脊柱向上拱，头向下，看腹部；呼气，脊柱向下弯曲，下巴微微向上抬，拉伸颈部。

在正常生活中，你还应该注意以下几点:

1.背包不要太重，少用肩包，防止肩膀过重；

2.电脑屏幕不能太低，尽量保持双目平视水平；

3.睡觉时选择高度合适的枕头；

4.注意保暖，避免颈部受凉；

5.主动锻炼。建议多游泳，可以锻炼背部肌肉。

审核人:唐|中南大学湘雅医院康复科主任医师

引用

叶杰。福贵宝不“富”，注重宫颈健康。上海中医杂志，2020-11-27。

郭忠华。“富贵宝”是颈椎病吗？。中医健康与保健，2019，5:49。

吴兆根。小心脖子后面的财富袋。江苏保健，2018:23。