女性盲目吃黑豆的坏处 一把黑豆一味药！提醒：黑豆虽好，但吃太多，3个坏处会慢慢找来

豆类含有大量植物蛋白，味道不错。粥、汤或豆浆的吃法很多，很受大家欢迎。黑豆是非常受欢迎的豆类。

黑豆营养丰富，含有许多对人体健康有益的天然成分。生活中适当吃一些黑豆是有好处的。那么，你对黑豆的营养价值了解多少呢？

黑豆富含各种氨基酸、不饱和脂肪酸和高比例的粗纤维，营养价值高。

1、高蛋白、高营养

黑豆富含优质蛋白质，含量高达36%。它是所有豆类中蛋白质含量最高、营养价值最高的。吃黑豆能有效帮助人体补充蛋白质，氨基酸多。它是一种非常健康的保健食品。吃黑豆可以强身健体，增强免疫力。

2.预防心脑血管疾病

黑豆含有大量的不饱和脂肪酸，不仅可以作为供能物质为身体提供能量，还能有效降低血液中的胆固醇含量，软化血管，有效预防高血压、动脉硬化、心脏病、脑梗塞等心脑血管疾病。

3.预防便秘

现在很多人日常饮食讲究，学习工作生活繁忙，缺乏锻炼，导致便秘。黑豆中粗纤维含量高达4%。吃黑豆能有效促进胃肠蠕动，加速体内代谢废物和毒素的排出，起到预防便秘的作用。

吃黑豆可以强身健体，预防心脑血管疾病和便秘。如果你喜欢吃黑豆，不妨适当吃一些，可以起到很好的保健作用。但是，吃黑豆的时候，要控制消费。吃太多黑豆可能会给你的健康带来一些不利。

1.消化不良

黑豆含有大量蛋白质、脂肪和纤维，在人体内难以消化。黑豆吃多了可能会出现消化不良症状，需要注意。

2.增加肾脏的负担

黑豆中钾离子含量很高，高达每100克黑豆1377微克。人体过量摄入钾离子可能会增加肾脏的负担。肾不好的人，尤其是肾系疾病的人，应该少吃，否则可能会加重病情。

3.导致高尿酸

黑豆呈酸性，含有大量嘌呤。吃多了可能会增加尿酸。对于痛风患者来说，尿酸的增加是非常危险的，可能会引起其他一些并发症。痛风患者吃黑豆要小心。

一般来说，黑豆的食用价值很高。适当吃一些黑豆对人体有很多好处。但是，在吃饭的时候，不要因为这个而盲目大量进食，否则可能会引起一些不适，严重时甚至危及生命。吃黑豆的时候一定要控制消费。