考试前紧张怎么办 孩子考试前很紧张怎么办 学霸家长分享考前经验

为了服务高考家长，我们报社成立了两个“杜文高考服务团”。短短两天，两个微信群的数量就达到了近1000个。

“相信自己，直面生活”，“尽力而为，嘲笑生活”……微信群里，家长们纷纷为孩子的考试加油。焦虑的父母在服务组得到了温暖和鼓励，纷纷对《都市报》大加赞赏。网友“米亚”表示:“这个群体真的很感人。我以为我是唯一一个紧张到不知道怎么缓解情绪的人。后来和大家聊了聊，分享了一下，轻松了很多。现在思路很清楚，比如准备什么考试，还要吃好，休息好心情。”网友“MIABLE妙尔宝”说:“那么多父母聚在一起，为孩子加油，解决彼此的烦恼，感觉好温暖。”

服务组除了高三考生的家长，还有一些高三高一的家长。一位准高中家长表示，女儿提前在温州中学就读，想在进入这个群体时学习一些经验，看看这些名师指出了什么，以防万一。

问:孩子考前很紧张。我该怎么办？

东瓯中学心理学老师郑:考前焦虑是正常的，每个考生都会或多或少地有这种焦虑。不用担心焦虑。感谢焦虑提醒自己，告诉自己可以放松。每天早起对着镜子里的自己微笑，大声告诉自己:“我准备高考了！”你可以多练习，直到你自信的说出来。另外，在做每一张试卷之前，闭上眼睛，想象自己在高考考场上，感受自己内心的焦虑，尽量靠近焦虑，慢慢适应焦虑的氛围，然后开始答题。绷紧的弦会断。学会适当放松，劳逸结合，听音乐等。在这最后的时刻，让我们调整心态，打得更好。

问:作为学霸的家长，你如何应对孩子考试前的紧张情绪？

去年参加高考的曹成弟的父母说，他们的孩子对自己的要求比较高，我们只是不断的减压，不去专攻。比如高中很多家长租房住校外，他自己也说住校园好。他在学校住了三年。高考的时候，问他要不要回家住学校。越是特殊的他，父母越是紧张，必然会增加他的紧张感。其实知识点都在脑子里，真的很紧张。就看个电影k歌发泄一下情绪。

问:学霸的家长可以在考试前分享一些经验吗？

温州中学上届家庭委员会主任张帆:这两天考试就是心态。饮食和休息最好和平时一样。不要特意改，尤其是住在家里的考生家长。记得8号中午多在手机上设置闹钟，避免睡过头。此外，家长要检查进入考场需要什么，尤其是证件。最好提前45分钟向老师汇报。

问:能不能提供一个高考食谱？

温州医科大学第二附属医院营养科赵欣儿:百合绿豆汤，蔬菜包或馒头或固体包和鸡蛋当早餐，根据孩子的胃口，可以加一小杯酸奶；中国大米、炖鸽子或老鸭配石斛、葱鲳鱼、炒蘑菇白菜、西红柿和鸡蛋汤；正餐饭，白萝卜炖猪排，清蒸梅子鱼，芹菜或芦笋炒百合，丝瓜汤；考完回家可以炖百合和雪梨。不吃辛辣刺激性食物、油炸食品、蛋糕、饼干等零食。

来源:温州都市报