按摩涌泉的功效和作用 健康百科：神奇的劳宫穴、涌泉穴，轻轻按摩几下，让你远离失眠哦

失眠是指无法入睡或睡眠不足，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种引起入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差等的常见病。

失眠往往会给患者带来巨大的痛苦和心理负担，同时也因滥用失眠药物而损害身体的其他方面。

除了服用适当的中药，穴位按摩也是一种非常有效的方法，无论虚实辨证都可以使用，简单、方便、有效。北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师在国家卫健委人民健康频道“名医堂”栏目中介绍了两个常用穴位:

劳宫穴

劳宫穴是心包经的邢穴。中医认为心是君主的统治者，心主神明。劳宫穴属于手厥阴心包经，对心脏起保护作用。心包经穴位主要用于治疗心脏、心包、胸部和胃部疾病。按摩劳宫穴可以起到安神醒脑的作用。

中医认为，心气流经舌，舌为心之苗。心火炽盛，舌熏则炎，口舌生疮，伴有心烦失眠，口干口渴。心为王火，心包为相火。心包火清，心火消。刺激劳宫穴可清心泻火，消肿止痛。

涌泉穴

我们的脚底有一个很厉害的穴位，叫做涌泉穴。只要处于平稳状态，就能为全身提供气血。具有补肾强身、备孕暖宫的功效，还能调节血压。

按摩涌泉穴有什么好处？

1.能够强身健体，补肾

中医认为，涌泉穴属于肾经第一穴，能把精气输送到身体各个部位，具有强身健体的功效。适当按摩涌泉穴可以延年益寿，使肾精更加丰富。

2.它有祛火的功效

涌泉穴是肾经的起点，与舌、膀胱、肾、咽喉直接相连，有降火之效，故可调理咽炎、膀胱炎。可以用40摄氏度的热水泡脚10分钟，然后在涌泉穴上做艾灸。

3.它有调节血压的作用

中老年人容易患高血压。如果没有经过调理，会导致冠心病和中风。灸打涌泉穴有保健作用，可防病。只要长时间保持跳动，就可以活血通络，防止高血压的产生，还具有降低甘油三酯和胆固醇的作用。

拍打涌泉穴可以双向调节，增加血管的弹性增强和血管舒张功能，加快血液循环速度，降低血脂，改善血压。艾灸涌泉穴不仅可以调节头痛，还可以缓解腿脚酸软、足跟痛、头晕等症状。

4.它可以改善宫寒的情况

肾是生命的动力，在内脏中起着至关重要的作用。与肾虚直接相关的女性疾病有很多。女性每天晚上睡前用热水泡脚，然后用打针或艾灸刺激涌泉穴，有补肾滋肾的功效，还能解除卵巢内的寒意。若肾气不足致宫寒不孕，可在三阴交穴、涌泉穴、肾俞穴、关元穴施灸。

5.可以调节失眠

肾精亏虚时，会使体内心火旺盛，使患者心烦失眠。艾灸或叩击神门、涌泉穴，可改善肾虚引起的失眠。

专家介绍:

刘洋

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师，中医基础扎实，临床经验丰富，擅长慢性疲劳综合征、卵巢早衰综合征等疾病的中医调理，以及高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的保健。