每天练八段锦的好处 八段锦练多久才有功效 练八段锦有什么好处

八段锦是从北宋流传至今的一种健身气功。它具有良好的健康和抗病能力，受到许多人的欢迎。八段锦要多久才能见效？

1八段锦练多久才有功效1

大多数人需要练习3-6个月才能有效，因人而异。

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八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体不同部位的运动。结合呼吸和呼吸，可以改善神经体液调节功能，加强血液循环。对腹部器官有软按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统、运动器官有很好的调节作用。

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每个人练八段锦的初衷都不一样。有的人就是想运动，有的人是想减肥，想治疗一些慢性病。很多人坚持3-6个月才会发现身体有明显的改善。每个人都想得到不同的效果。只要你坚持练习，正确练习，你的身体会告诉你你得到了什么。

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2练八段锦有什么好处2消除疲劳2

八段锦的第一种类型，“两手捧天三焦”，是四肢和躯干的伸展运动，类似于拉伸。能加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腔和腹腔内血流的重新分布，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2矫正肩背2

八段锦的“双手持天三焦”动作是一种全身伸展活动，伴有深呼吸，可以调节内脏的各个部位，对腰背部的肌肉骨骼有很好的作用，有助于纠正肩部内收、背部圆等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。

2加身体强血液循环2

八段锦的第二个招式，这个动作的重点在胸，也就是中医术语里的重点在重点。这种运动影响双手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确造成的发病。

2调理脾胃、防治肠胃病2

八段锦的第三种风格是“单举调理脾胃臂”。这个动作是一手举，一手按，用力上拉下拉，使两侧内脏和肌肉进一步被拉，尤其是肝、胆、脾、胃被拉，胃肠蠕动和消化功能增强。长期实践有利于胃肠疾病的防治。

2增强头部血液循环2

八段锦的第四种风格是“五劳七伤后回首”。这个动作是头部反复左右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部动作。头部运动对激活头部的血液循环，增强颈部肌肉的活性，有助于预防和治疗颈椎病，维持颈部肌肉的正常运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕有明显的作用。而且还能促进消除疲劳和大脑及中枢神经系统的一些生理功能障碍。

2增强体质2

八段锦的第五个招式是“摇头摆尾远离心口”，是全身动作，对全身有很好的效果。摇头摆尾，旋转身体，可以放松精神，改善全身各个器官和系统的功能，增强体质。

2锻炼腰肌2

八段锦第六式“双手攀脚健腰肾”，这个动作，既前倾又后倾，可以充分拉伸背部肌肉，同时两臂可以尽量向下拉伸。坚持用双手练习爬脚，可以使腰肌伸展，得到锻炼，增强腰部组织器官，尤其是肾脏和肾上腺，不仅有助于防治腰肌劳损等常见病，还能增强全身功能。

2增强眼肌、防治近视2

八段锦第四类“五劳七伤后回头看”，第七类“攒拳炫目增力”，分别有扩大眼球运动范围和炫目炫目的作用，可以增强眼部肌肉，预防近视。

2疏通经络2

八段锦的第八式“七步后百病消”，动作简单，可以放松身体，疏通经络，按摩内脏，非常舒服。

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