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节食减肥很流行，但很多人不知道它对健康的影响。长期节食，体力会逐渐下降，脾气会越来越差，还会脱发，每次吃饭都想暴饮暴食。节食减肥对健康影响很大。虽然体重会下降，但不是脂肪多，而是水分和肌肉多。这会导致身体的新陈代谢能力下降，身体分解脂肪的能力也会降低，从而产生容易发胖的体质，同时也会加速身体的衰老。

合理运动+饮食控制，这种减肥方式可以保证身体健康，减肥。正常情况下，我们每天摄入的热量不应低于基础代谢值，以保证营养供应。节食会导致营养摄入不足，影响身体各项功能的运转，不利于减肥。

所以坚持健身，可以更有效的扩大体热的支出，比节食更靠谱。

今天笔者带来一个不用外出抬腿就能在家高效燃烧脂肪的训练动作。这个动作适合没有时间出去运动的节食者，尤其是一些没有时间的上班族。如果每天坚持跳20分钟，可以有效促进脂肪燃烧效率，防止衰老速度，保持年轻。

原地抬腿不同于原地跑步。原地抬腿可以锻炼腿部肌肉，有效促进脂肪分解。

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