乳腺增生怎么食疗 大多数都不知道的乳腺增生食疗偏方，太实用了！！

乳腺增生困扰着无数女性，70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生。饮食调理对防治乳腺增生也很重要。通常可以多吃行气通络的食物，从日常饮食习惯入手，预防乳腺癌。

1.每天3杯开水

每个人需要不同的水。建议每天保证三杯水，早上起床后一杯水，午饭前一杯水，上班前一杯水。外出或运动时随身带一个水瓶，随时补充。

2.早晚各一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状态有利于乳房的发育和形状保持。研究发现，女性每天吃两种低脂乳制品可以降低绝经前患乳腺癌的风险。每天喝两杯牛奶，既能满足基本营养需求，又有利于乳房健康。

3.每天吃豆制品

大豆中含有的植物异黄酮可以抑制肿瘤生长，预防癌症，尤其是乳腺癌。

4.减少盐的摄入

不吃辣酱、榨菜、泡菜、香肠、薯片、虾皮、麻辣豆腐等高盐食物。

5.多吃新鲜水果和蔬菜

新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能有效抗氧化，帮助身体抵抗包括乳腺癌在内的各种疾病。

6、粗粮面粉和大米配食品

粗粮富含纤维素，可促进肠道蠕动，帮助排毒，降低低密度胆固醇和甘油三酯浓度，延缓餐后葡萄糖吸收。

7.每周吃一次海带

海带和紫菜之所以能缓解乳腺增生，是因为它们含有大量的碘，能促进卵泡的黄体化，调节内分泌紊乱，降低女性乳腺增生的风险。

8.坚果和种子被用作小吃

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳腺组织更有弹性，但切记要选择不加盐的油炸。

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