小编分享10个改良版的瑜伽变种，苗条的腹美腿，一次性做完！赶快试试吧！
动作01，
保持箭蹲姿势，左腿呼气收紧核心，两条腿弯曲膝盖，前腿90度，背部进行12次动态练习后换另一边
动作02，
山食站立，双手收紧臀部核心，右腿跪下呼气，右腿尽可能伸直，向上吸气，恢复膝盖状态，每条腿练习12-15次
动作03，
退出山式看台，战士2，跪在右腿上，吸气，双手伸直到右腿，呼气，回到战士2侧，保持12-15次动态练习
动作04，
退出战士2，用战士3左腿支撑地面，臀部呼气，跪下蹲下，吸气，每侧腿练习12-15次
动作05，
退出战士3，进入女神式脚尖，膝盖略向外，用双手支撑臀部，核心收紧左右脚跟，轮流踮脚练习20次
动作06，
靠墙蹲下，核心是收紧双腿，膝盖与地面呼气90度，抬起右腿向前伸直吸气，呼气，另一边腿交替练习12-15次
动作07，
支撑右手，身体向右呼气，收紧核心，左手向后脑勺弯曲膝盖，肘部和膝盖互相接触，从力学角度练习12次，然后换另一边
动作08，
进入侧板出口、板支撑，呼气收紧核心，臀部下沉吸气，恢复板支撑，进行12-15次动态练习。
动作09，
坐立不安，屁股着地吸气，双腿跪下，双手举起，大腿两侧呼气，收紧核心腿向前伸直，吸气，练习12次
动作10，
趴着，双手向前伸直呼气，收紧核心双手弯曲手肘向下吸气，笔直向前进行12次动态练习
Tips:体力好的鉴价可以适当练习1 ~ 2次！
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