脊椎有多灵活，身体有多健康！
这句话大家应该都听过，你知道为什么练习柔韧脊椎的动作会使身体健康吗？
1、脊椎柔韧性和运动能力
脊椎具有稳定躯干、保护内脏的功能，脊椎具有弯曲、侧弯、扭转等功能，有助于维持我们的日常行为。(大卫亚设)。
2、脊柱灵活与体态
经常练习一些灵活脊柱的练习可以帮助挺拔体态，很多含胸驼背、头前引、腰椎劳损等问题的人都与脊柱灵活性缺失有关。
3、脊柱灵活与生命质量
脊柱为人赖于行走的根本，一旦脊柱出现问题，可能会导致压迫神经等问题，生命质量难以得到保证。
今天分享9个灵活脊柱、伸展髋部的训练，练完以后身心真是太舒服啦！
01、猫牛式
02、脊柱脉动
03、上犬式流动
04、上犬式颈部转动
05、下犬式交替踮脚
06、下犬式髋部绕动
07、蜥蜴式
08、蜥蜴式扭转
09、蜥蜴式变体
Tips：体式06-09注意换左侧练习一遍！
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