怀孕缓解头疼的小妙招 缓解孕期头疼的小妙招

很多女性在孕期都会感到头痛，有些疼痛是可以忍受的，但有些头痛是很强烈的。需要注意的是，并不是所有的头痛都是由疾病引起的，下面我们来看看孕期缓解头痛的小窍门。

第一，头痛的原因

头痛的原因基本上有两个。前一种情况是准妈妈头痛，可能是遗传(家族史)，另一种可能是由于血管收缩不稳定，大脑压力大，部分原因还不太清楚。这种头痛叫原发性头痛，是慢性的，容易反复发作。我们日常生活中的偏头痛和紧缩性头痛都属于这种类型。

二、孕期头痛的因素

如果你在怀孕前有慢性头痛，怀孕后，大约60%的人会有较好的头痛症状；30%的人以后不会出现头痛症状；10%的人头疼得更厉害。同时也要注意孕期的生理变化等因素，可能会对准妈妈造成头痛。孕妇头痛的原因如下:

1.激素变化:孕期身体分泌的雌激素和叶黄素增多，直接影响大脑中血清素的含量，从而引起准妈妈容易头痛的症状。

2.紧张压力大:就像上一篇文章提到的紧缩性头痛一样，头感觉有压力。如果准妈妈总是处于情绪紧张、压力大的状态，那么整个孕期都有很大的概率发生。

3.睡眠质量差:由于怀孕而开始出现的生理变化，也可能是心理压力、情绪等因素，都以一定的概率导致睡眠不稳定，会让准妈妈感到头痛。

4.戒断综合征:有孕前喝咖啡习惯的准妈妈，如果在孕后放弃这个习惯，会有一定的几率引起头痛。

5.妊高征:70%以上患妊高征(血压升高时)的孕妇会出现持续性头痛症状。只有少数人出现上腹痛、视力模糊或胎动减少等症状。

6.妊娠毒血症:妊娠毒血症通常发生在妊娠晚期，症状之一是头痛。如果准妈妈怀孕快结束了，突然有一天觉得头疼，最好的办法就是先测血压。如果血压高于正常值，需要注意体内是否有其他症状。最好先去医院检查一下再治疗。如果血压正常，那么这个情况可以先排除。

缓解头痛的三六招

1.作息规律:作息规律可以避免头痛，睡眠质量好。准妈妈们最好避免熬夜。

2.热毛巾应用:将热毛巾敷在头部、颈部或肩部，可以缓解身体的紧绷和压力。

3.饮食清淡:吃太多辛辣、油腻的食物会引起头痛。最好是定时一日三餐，做饭最好的方法就是蒸熟。

4.放松:个人心理和情绪会影响生理变化。最好放松一下，做点自己喜欢的事情。

5.经常锻炼:锻炼可以让你感觉良好。每周有规律地做自己喜欢的运动，可以让身体机能保持在最佳状态，放松心情。

6.缓解压力:有压力的时候不要压抑自己的内心，多说话比较好。长时间积累的压力也会导致疾病。

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