黄冬梅 黄冬梅快乐太极！

黄冬梅快乐太极！龙门武道练习一种中国传统太极拳(太极拳)有很多好处，因为它的每一个动作几乎都是全身锻炼，可以给我们身体的每一个部位一个活动的机会。 练习时要求动作与呼吸自然结合，能增强呼吸功能，增加肺活量；运动量大但不剧烈，可以促进血液循环，增强心脏功能，使心脏缓慢有力地跳动，既减少了体内的堵塞，又减少了动脉硬化的弊端，同时还进行了新陈代谢，可以顺利排除体内的废物，改善胃肠道的蠕动，改善消化功能，既增加了食欲，又避免了便秘的问题 练一种中国传统太极拳(太极拳)也需要“静下心来”，克制精神，集中思想，对大脑是很好的训练；此外，大脑等部位在复杂完整的运动中需要非常紧张地工作，对整个中枢神经系统的训练起到了很好的作用，提高了神经系统的功能，自然加强了对全身各个器官和系统的调节，增强了身体对外界的适应能力 因此，坚持练习一种中国传统太极拳(太极拳)无疑可以提高健康水平，增加免疫力，防止许多疾病的发生 此外，练习一种中国传统太极拳(太极拳)还可以培养人的冷静、沉着、坚韧、持久、敏感和意志集中等优秀品质 中国传统太极拳已经成为世界上最受欢迎的健身运动。没有年龄限制，从小练太极体质好！身体健康！中国传统太极拳是中国传统文化的代表。经过数百年的发展，它已经成为世界上第一个拥有最多练习者的武术运动 第一，练脑:中国传统太极拳对调节和训练大脑功能有积极作用 一种中国传统太极拳(太极拳)要求精神的单一，集中，内外三位一体 连续，一气呵成 这些微妙、复杂、独特的锻炼方法和要求，融入到一种中国传统太极拳(太极拳)的练习过程中。这对大脑是一个很好的锻炼...二、练体一种中国传统太极拳(太极拳)要求上半身直立，上下一条线，“头垂尾合”就是百会穴会在一条直线上 这样既能疏通上下气血，又能避免过早衰老，弓腰缩脊 通过一种中国传统太极拳(太极拳)的意念穿透头顶，脚底生根，会产生上下拉扯的想法；另外，手和眼相互跟随，使颈椎左右摆动，前后摇摆等。，可有效预防和治疗颈椎疾病...三练腰一种中国传统太极拳(太极拳)特别注重腰部活动，要求“带脊”等等 腰椎运动可以增强肾功能，刺激脊神经和自主神经，配合腹肌和膈肌运动，对消除内脏充血、改善肠蠕动有积极的影响，对下腰痛的防治作用更为突出 练习一种中国传统太极拳时，精神是否集中主要表现在眼睛上 俗话说，“上帝聚集在眼睛里”，“眼睛是心灵的窗户” 练拳时眼睛要随着真手的动作向前看。当动作发生变化时，首先要努力移动，指挥眼睛转向自己想去的方向，然后跟上自己的姿势、技术、步法，达到“形神合一”的目的 这种练习不仅可以锻炼眼球神经，还有助于改善和增强视力 关节和韧带的五种练习一种传统的中国太极拳(太极拳)需要贯穿全身 在腰部脊柱和关节的带动下，再加上回旋缠绕运动，肩膀、肘部、手腕、手指、臀部、膝盖、脚踝、脚趾等关节可以达到贯穿覆盖全身的地步 这样可以增强各个关节的功能，防止其退化，有助于关节韧带和软骨组织的正常功能...六块肌肉和肌肉的质量主要取决于弹性和坚实度 长期练习一种中国传统太极拳(太极拳)可以使肌肉结实有力，从而防止大腹便便和行走困难 通过肌肉放松和关节屈伸，一方面可以自由使用硬法；另一方面，由此产生的有节奏的挤压将促进静脉血回流到心脏...七腿脚训练是中国传统太极拳的一种，着重锻炼虚实转换 无论上肢、下肢、躯干、内脏，“处处有虚” 以腿为例。如果重量在左腿，左腿是真实的，右腿是虚拟的，反之亦然 腿可以通过实际锻炼增加很多力量 以脚为例。当鞋跟、鞋底、脚趾相继落下时，2017年5月21日拍摄的是脚中心