裹脚 今天，你「裹脚」了吗？

什么是美？

柳叶弯眉樱桃嘴，加上向前向后凸出的长腿？

我们可以用化妆来解决脸上的问题，但这真的是一项技术性的工作。如果没有两把“刷子”，就不要乱动脸。

但是，如果你想要一双长腿，那就更容易了。如果你来一双高跟鞋，你可能会遇到你命中注定的白马王子。

▲图片来自网络——小青的动画

追溯历史，高跟鞋是为男人而生的(有兴趣的同学可以自己查资料)，但在现代，高跟鞋可以说是女人的代名词。可以说是无数女生心中的梦想。我还记得小时候，我偷偷穿上妈妈的高跟鞋，戴上“厚厚的红唇”的时候，我仿佛是电视剧的女王，瞬间“成熟”了。

高跟鞋可以拉长身体的比例，让身体看起来又高又美。同时因为重心前移，胸腹部自然抬高，臀部抬高，让各位小姐姐妹爱不释手。

虽然很美，但更像“带刺的玫瑰”。穿高跟鞋会对前脚造成很大的压力，而窄脚趾会挤压脚的神经，长时间穿也可能导致拇指外翻。

天知道，那些女生穿上《恨天》，脚会不会特别疼？这应该是追求美的一点点代价吧。

长时间穿高跟鞋还有一点就是可以达到“裹脚”的效果。

今天，我们从解剖火车的角度，来谈谈高跟鞋的“裹脚”功能以及由此带来的一些物理变化。(以下涉及一点点专业知识，请认真阅读)

解剖链中的后表面线连接并保护整个身体的背部，就像一件从脚底到头顶的盔甲。后表面线的整体姿势功能是将身体支撑在完全直立和伸展的状态，避免身体像婴儿一样卷曲和翘曲。

后表面线以下的起点从足底筋膜开始，向上到跟腱，再向上到小腿。我们可以把下后表面线的下部——足底筋膜和与跟腱有关的筋膜想象成弓弦，脚后跟想象成箭头。如果后表面线长期过度紧张(常见的朋友腿前倾，也就是骨盆前移)，它的脚后跟向前推动距下关节(也就是把脚后跟拉向脚踝)

我们穿高跟鞋时的身体姿势是怎样的？

穿上高跟鞋后，身体重心会向脚掌前侧移动，然后人就倾向于微微前倾。为了保持人的平衡和正常的身体姿势，背面线下部的筋膜会把我们的身体拉到线后，造成小腿筋膜长期紧张。这个时候如果你的足底筋膜也紧张，上下筋膜的合力就会把脚跟推向距下关节。

或者形成另一种常见的模式:小腿筋膜的额外张力将距骨上的胫腓骨复合体向后拉，形成膝盖过伸姿势。

在这两种情况下，都有鞋跟较短的视觉感受。平衡脚在踝关节前后的长度比为1/3到1/4。如果身体后侧缺少这样的支撑，上半身就会前倾，这样重心就会落在脚前，然后小腿筋膜就得使劲往后拉，这样就会形成恶性循环。

这个背面线的筋膜相连，小腿筋膜紧张，把足底筋膜往后拉容易导致足底筋膜炎。

其实很多小姐姐都意识到穿高跟鞋的危害，但不愿意放弃高跟鞋带来的美的诱惑。我们做什么呢

有效的方法是找一个有证的治疗师，给你“揉”一下，彻底放松脚底和小腿的筋膜，同时矫正身体的姿势，做一个高挑自信的女人。但是，成本有点贵，说是几百大洋，每转就是几千块钱。

所以还是自给自足的好。这里有两个便宜又实用的动作。

首先，足底筋膜放松

慢慢滚球，压整个脚掌，在特别疼的地方停留几秒钟，一只脚大概60秒。也可以在办公室偷偷溜走。

第二，小腿筋膜放松

我们可以选择两种工具:泡沫轴和泡沫球。将泡沫轴/泡沫球放在小腿上，在整个小腿内缓慢滚动。我们可以停下来慢慢按，以防特别疼。

第三，跟骨部分的治疗锻炼

1.站姿时，双脚之间的距离不宜过大。以右脚为例。左脚趾向前，右脚趾面向外侧；

2.先上下晃动双脚，找到压脚跟的感觉；

3.向下压右跟骨，然后让脚趾最大限度地向前伸；

4.臀部向左倾斜，跟骨继续向下压，脚趾继续向前伸。

每个人都追求美，但我希望姐姐们在保证身体健康的基础上，变得越来越美。几个动作不难，刷手机或者看电视都可以轻松完成。女士们，练习！

文章中的图片来自网络

动画来自soogif

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