大雪吃什么 今日大雪，吃什么抗冻？

大雪补品

食物补充:多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等肉类，多吃补肾的食物，如腰果、芡实、山药、银杏、核桃等。另外黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物也要多吃。它们不仅能滋养肾气，还能御寒、润肺生津。大雪粮补充主要是补阳，但不要太机械。应根据自身阴阳气血，结合食物的性质进行选择。

药物补充:特别是对老年人或体弱者，可以用一些药物来补充食物。人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等。通常在大雪节用作补品，可与肉类一起制成药膳。药物补充要注意人、时间、地点，才能真正达到养生的目的。

虽然是补的好时机，但是要适度，不能太偏，要辨证补。萝卜白菜等。是日常常用的蔬菜；猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼和鸡蛋是常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等常用药食两用补剂，可根据情况食用。中成药六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾丸、神归丸、全卢丸、补中益气丸、任申杨蓉丸、十全大补丸等。可用于辨证选证；当归生姜羊肉汤，以及冬季引进的奶油，也可酌情选用。

感冒、咳嗽、发烧等患者。，不应在疾病未解决时随意弥补，以及糖尿病、高血压等患者。不应该盲目化妆。

大雪季节合理补品

推荐药膳

山药桂圆蒸甲鱼

配料:山药30克，桂圆肉20克，甲鱼1只(约500克)。

做法:先将甲鱼宰杀，洗净去肠杂质和头爪，加入适量水，与山药、桂圆肉一起蒸熟。

功效:辅助治疗再生障碍性贫血引起的眩晕、心悸、气短、盗汗、失眠多梦、月经过多或遗漏。

海带炖豆腐

材料:豆腐250克，海带120克，盐，姜末，葱花和花生油。

做法:先将海带浸泡，洗净，切成梯形；将豆腐切成大块，放入锅中，煮沸，取出，冷却，切成丁。用油加热锅，加入葱花和姜末翻炒，加入豆腐丁和海带片，加入适量水，煮沸，加入盐，用小火炖至海带和豆腐味道，即可食用。

功效:此菜具有温补肾阳的作用，能增加人体的抗寒能力。

运动调养:做好热身活动

大雪节期间，可以选择运动幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。运动前一定要做好热身活动。如果不做热身运动，往往会造成肌肉劳损，关节扭伤。因此，在大雪天运动，尤其是户外运动时，首先要做好充分的热身活动。

杭州红十字医院投稿

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