洋葱能降血糖吗 血糖高，别慌！洋葱遇上它，堪称“降糖王”，越吃血糖越平稳

在现代社会，人们在饮食上的选择变得多样化，但饮食结构却越来越不合理。饮食不合理会造成很多问题，高血糖就是其中之一。因此，高血糖患者除了吃药控制血糖外，还应注意养成良好的饮食习惯。

我们生活中有很多食物有利于降低血糖，也有很多食物可以导致血糖升高。知道吃什么和不吃什么是稳定血糖不可缺少的一部分。

让我们仔细看看。

哪些食物对降血糖有好处？

1.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱是一种非常实用的蔬菜，既便宜又营养。临床医学上，洋葱富含前列腺素A、维生素等营养成分，可稀释血液，扩张血管，降低血糖，保护心脑血管疾病。此外，洋葱中的纤维素可以加速胃的蠕动，缓解便秘症状。

2.谷物

玉米须有一定的利尿作用，可以促进人体新陈代谢。玉米富含氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪等成分，可稀释血液胆固醇浓度，对高血糖、动脉硬化、冠心病等疾病有一定的防治作用。此外，玉米皮中含有的维生素E可以加速人体细胞分裂，减少皮肤皱纹的发生，具有一定的美容效果。

3.苦瓜

苦瓜不仅能清热解暑，还具有辅助治疗高血糖的作用。胰岛素样物质和其中所含的苦瓜甙是降血糖的好产品，对糖尿病患者非常有益。而且苦瓜对预防动脉硬化、坏血病等疾病有一定的作用。

哪些食物不利于降血糖？

1、高糖高淀粉食品

淀粉进入人体后会分解成碳水化合物，碳水化合物可以直接转化成糖。如果你吃太多这种食物，很容易导致人体糖分含量过高，从而导致血糖水平快速上升。因此，高血糖患者必须避免高淀粉和高糖含量的食物。

2.高脂肪和蛋白质含量的食物

高血糖是人体胰岛素分泌不足引起的糖、蛋白质和脂肪代谢紊乱。因此，对于高脂肪、高蛋白的食物，如海鲜、蛋黄、动物内脏等，高血糖患者需要控制好摄入量。

3.辛辣食品

在中医看来，阴虚是高血糖患者的基础，燥热是标准。但是，这种食物是热的。如果高血糖的人吃太多的食物，如辣椒、生姜、芥末等。，很容易导致患者出现更严重的燥热，使血糖更难控制。而且辛辣的食物对肠胃刺激极大，还是少吃为好。

综上所述，洋葱、玉米、苦瓜等食物是稳定高血糖患者血糖的好产品，平时适当的饮食可以促进血糖的稳定，而高糖、高淀粉、高脂肪、辛辣的食物则不适合高血糖患者。

血糖的状态与饮食习惯密切相关。只有科学合理的饮食才能更好的稳定血糖。