随着人们生活水平的提高，人们对自身健康的意识越来越高。而且饭后适当的运动是极好的，也是最受欢迎的养生方式。但是你知道饭后锻炼需要多久吗？是饭后运动还是运动前休息一下？
如果你想锻炼，你可以休息一下，做些运动
轻度运动，如散步、广场舞等，在饭后半小时内最合理。
适度运动应安排在饭后一小时，如慢跑、减肥运动等。
高强度的运动可以在饭后两小时进行，比如篮球赛、足球赛。
饭后运动一小时左右，这样效果最好。由于过早运动，食物在胃中仍不进入肠道，导致消化不良、胃下垂、肠梗阻、阑尾炎等。所以锻炼的时间要把握清楚。运动可以促进消化，但前提是食物要在肠道内。对于一些消化不良的患者，应该推迟饭后运动的时间，一个半小时到两个小时后再运动，这样可以更好的改善消化功能，也有利于患者消化食物，吸收营养。最好是饭后听音乐。一些灵活的音乐可以调节中枢神经系统，帮助消化。
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