这是一个小腿训练练习。很多人以为只有去健身房才能锻炼，其实我们在家也可以。如何连接，然后和我一起读。
站立姿势抬起脚跟
动作要领:双腿直立在凸起的平台上。你可以在你家门口的梯子上找到一个短木箱甚至床头。用前脚掌一侧支撑，然后开始抬脚跟训练。
慢慢回到起始位置，确保脚跟低于平台位置，从而完成一个完整的动作。
分享技巧
你可以试着用手握哑铃来做这些脚跟抬起的动作。做这个动作的时候，膝盖可以稍微弯曲，但是请忍住移动双双的冲动，重心保持在脚后跟上。
如果负重时没有感觉到任何挑战，也没有多余的重量可以增加，那么就应该尝试单腿负重抬跟训练。
当你举起或回到起始位置时，你应该以较慢的速度完成它。
关于小腿训练，我查阅了很多相关资料。事实上，一些奥运冠军可能不太重视小腿训练。但是，如果是大腿，一定要练。小牛，我个人认为也是分人的。如果你的小腿看起来真的很瘦，为了整个身体比例的和谐，你应该努力练习。但是小腿长得好的话，不练可能问题不大。
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