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长时间不运动突然运动浑身酸痛 为什么锻炼两三天后才会觉得身体酸痛

缺乏运动的人,如果突然从事剧烈运动或长时间运动,就会肌肉酸痛。但是,这种疼痛通常出现在运动后的第二天或第三天。为什么运动时不会出现肌肉酸痛,却总是迟到?

生物学家给出了这样的解释:在运动中为了追求速度和力量,人会一直保持肌肉高速运转,这样会撕裂肌肉纤维,进而引起酸痛。这种疼痛将在24至48小时后达到高峰。

生物学家指出,这种肌肉酸痛是正常的生理反应,不必担心。只要你继续参加锻炼,这种疼痛就会消失,几天后你的肌肉就会变得更强壮。如果局部疼痛太严重,可以涂激活油或热敷。

为了避免肌肉酸痛,我们在第一次参加运动时要注意健身的程度,同时在运动前后要做好足够的准备活动。

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