吃棒棒 嘴把嘴教你如何吃棒棒

关于蛋白质条，背景已经收到许多类似的问题

“蛋白质棒怎么吃？”

“我每天需要吃多少？”

“我训练前吃的好吗？”

“训练后吃几个比较好？”

“我可以作为额外的一餐吃吗？”

“饿了可以吃吗？”

“什么时候吃最有效？”

“我吃了会瘦吗？”

"我吃蛋白棒的时候不运动减肥吗？"

那我今天就教你怎么吃蛋白棒

首先，我先大致回答一下你的问题

蛋白质棒怎么吃？

当然是用嘴吃

你一天吃多少？

这个需要根据个体的消耗和代谢来计算。

蛋白质的日摄入量固定在1g (0.85-1.25)/lb。(男女通用)每根蛋白棒大约有16g蛋白质，除了正常的三餐饮食外，其余的可以自己算~

我吃蛋白棒会瘦吗？

无论吃什么，只要吃的比消耗的多，就会发胖。

蛋白质棒是一种比其他零食热量更低、更健康的食物。由于其饱腹感强，碳水化合物含量低(无糖)，可以帮助你在抗饥饿的同时控制食欲，从而减少摄入，达到减肥的效果。

整理了几大类，希望大家喜欢~

吃饭时间不同

早餐:

一个简单粗暴的蛋白棒可以作为Aauto速食早餐，配燕麦片/全麦吐司，精力充沛！

膳食添加:

办公室里久坐的人想吃零食。这个时候，你需要一份没有负担的健康办公食品。补充蛋白质不增重很好吃。下午饿了就选我~ ~

晚餐替代品:

大街上长腿MM越来越多，拼的不仅仅是腿的长度，还有腿的粗细！想瘦吃享受，晚上一个蛋白吧，抗饿健康。

宵夜:

晚上饿了怎么办？一种富含膳食纤维的蛋白棒，可以改善消化功能，促进肠道蠕动，改善新陈代谢和睡眠质量，不用担心第二天体重增加和水肿。

适合健身人群

“训练前吃好还是训练后吃好？”我想说“都好，全吃了！为了让身体时刻保持最佳水平，训练前后一定要吃合适的食物。”

训练前

很多人在练习前注重碳水化合物的补充，却往往忽视蛋白质的补充。

在训练前一小时补充能量，让身体处于高能状态，在胃部不会有撑起的感觉的同时，还可以缓解睡意，聚集能量，更好的应对即将到来的训练。

训练后

健身后身体的碳水化合物消耗殆尽，身体对能量和蛋白质的需求达到顶峰。这时就需要补充碳水化合物(香蕉/全麦面包等)。)先，再来根蛋白棒，因为吃了碳水化合物后体内的胰岛素上升，对蛋白质的吸收有很大帮助。能量补充加速身体恢复，促进肌肉生长。

健美人群

偏执型健美患者应不断补充和进食，将蛋白棒视为健康零食，随时随地补充蛋白质

减脂人群

训练结束后，加入碳水化合物，然后吃一根蛋白棒~好吃又不饿，夏天的腰精就是你

其他合适的人

蛋白棒适合所有运动人群的能量补充

对于减肥的人可以代替正餐(早餐、晚餐)，对于增肌的人可以做健康的零食。小巧方便，是你口袋里的健美霸。

出差的人，经过长途旅行，难免会精疲力尽。这时候他们需要一根蛋白棒和健康的食物来提高战斗力，合作愉快~

可以作为甜品爱好者的替代品。

蛋白质棒可以用健康的方式代替。不仅蛋白质棒里真的有0蔗糖，还有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，让肠道更健康更年轻！

肚脐蛋白棒是最好的选择

腹愁的每根蛋白棒含有48g蛋白质，相当于4个蛋清的蛋白质含量；

12g膳食纤维相当于1.5 kg西兰花所含的膳食纤维量；

180千卡相当于一个大苹果的热量，但其成分远远超过一个苹果。

没有吃不到的肚子疼，只有一种意想不到的，惊艳的吃法

腹愁蛋白棒适合任何场景，只要你想拥有更完美的身材，就把腹愁融入你的饮食计划

健身后补充蛋白质，高强度运动后身体恢复，工作繁忙后补充能量，甚至代替晚餐，达到更快的塑身效果

针对腹部疼痛的低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维蛋白棒是您的绝佳选择

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