改善微循环 按摩足疗真能改善微循环吗？ 专家：这些理疗保健方法有的作用不大

人们经常听到“微循环慢，容易处于亚健康状态”、“微循环是一切疾病的源头”、“微循环是人体的第二心脏”这样的说法。理疗改善微循环，睡前喝水调节微循环，晚上喝水防止猝死等等。什么是微循环？关于它的“传说”靠谱吗？下面我们来听听北京营养来源研究所的专家是怎么说的。

营养来源研究所的专家梁芳认为，微循环是指小动脉和小静脉之间的血液循环。当血液通过大血管到达微小小动脉时，流经分布广泛的毛细血管网，然后汇入小静脉。因为这部分血管很小，肉眼看不到，只能在显微镜下看到，所以叫微循环。

“心脏的主要功能之一是泵血，但心脏不可能将血液直接泵入眼睛或肝脏等人体器官。它只能把血流输送到器官周围的主动脉，其余需要微循环输送。它第二次起到调节血液供应的作用，被称为人体的‘第二心脏’。”。

目前医学研究认为，人的衰老和疾病与微循环障碍有关，各种疾病的发生发展也与微循环障碍密切相关。

桑拿、按摩、足疗等理疗真的能改善微循环吗？

梁芳指出，桑拿在高温环境下可以迅速增加人体的新陈代谢，扩张全身的毛细血管。“对于健康的人来说是可以接受的，但是对于已经‘三高’或者体质虚弱的人来说，则会破坏自己的身体机能，产生不良反应。不建议用桑拿改善微循环。”

按摩需要在不同部位区别对待。“如果是头痛，做头部按摩就可以了；但如果颈椎不舒服，按摩器不专业，会造成很大的损伤，可能会出现高位截瘫或短暂的大脑供血不足；腰部的按摩也要注意。对于一些中老年人来说，自身可能有骨折，过度按摩会造成骨折等不良反应。”

修脚可以改善足部的微循环。脚离心远。修脚后全身会感觉暖和一些，但是修脚对其他器官的微循环影响不大。

还有人希望通过睡前喝水来“防止血液黏稠”，或者喝少量酒精来“促进代谢率”，从而改善微循环。类似的方法可靠吗？

专家指出，红酒中的功能性成分主要是白藜芦醇，属于抗氧化剂。“但是数量不够。如果你长期每天喝一小杯，对你会有一点帮助。”对于米酒和白酒来说，酒精浓度的增加确实会加速人体的新陈代谢，但长期饮用会引起肝功能代谢异常，加重胃肠黏膜损伤，血脂代谢异常等。“尽量不要用这种方法。”

睡前喝水防止血粘带猝死是个误区。“人体睡眠时流失的水分少，新陈代谢慢，对水的需求量小，不会缺水。睡前喝太多的水会增加人体肾脏的负担，晚上的夜数也会增加，导致营养的流失。”梁芳说。