减肥代餐食物排行榜 减肥靠谱方式排行榜大揭晓！

三月不减肥，五月难过。随着气温的日益升高，衣服越来越薄，冬天的肥肉再也藏不住了...

为了让大家对肥胖有更全面的认识，掌握更科学的减肥方法，听听中国医师协会肥胖与糖尿病外科医生委员会主任、暨南大学第一附属医院副院长、国际中心主任的意见。王教授对各种流行的减肥方法进行了分析，并向我们详细介绍了各种减肥方法的优缺点。

让我们来看看可靠的减肥方法列表。

八大利尿剂

案例:有媒体报道称，曾经有过婴儿肥的张柏芝在减肥时首先戒掉了零食、米饭和可乐。两个月瘦了10斤，她还是不满足。于是我服用利尿剂达到“整容”的效果，掀起了一股整容热潮！

王教授说:说白了，利尿剂是一种非常不健康的通过化学药剂减少体内水分的减肥方式，因为它很容易引起疲劳甚至脱水，还会影响肾脏。长期使用会大大增加患心脏病和肾病的几率！

可靠指数:0

不管用，一点都不靠谱！

西昌减肥7强

案例:香港歌手叶倩文早年洗肠减肥。据她自己描述，洗肠的过程挺痛苦的。先插喉，再大量灌药液。最后可以排出毒素和粪便。

王教授说:首先，住宿这个概念本身就是一个站不住脚的概念；其次，人的大肠通常只吸水，所以她洗出来的只是体内的水；最重要的是，洗肠容易引起胃肠功能障碍。

可靠指标:★

菊花渣，地面伤。没事的。别毁了它！

六大减肥茶

案例:草药！绿色！！健康！！！常见的中药名称，如番泻叶、金银花、茯苓等，似乎都很自然，不像吃减肥药那样容易感到心慌、口干、失眠。减肥茶正在成为城市女性减肥的新宠。

王教授说:什么是减肥茶？大部分减肥茶其实是茶加化学药物。说白了，这种减肥茶和减肥药的性质是一样的。当然，其中有些是用来清洁使用者肠道的，所以适当饮用成分安全的减肥茶，可以在一定程度上加速排泄，达到消除水肿、减肥的效果。

可靠指标:★

减肥茶不错，但是不能贪！

五大针灸按摩

案例:随着中医国际地位的不断提高，针灸推拿在临床医学中越来越多的领域得到应用。现在针灸按摩甚至进入减肥领域。很多美容院打出“不吃药、不节食、不运动、一天1斤、不全额退款”的口号，吸引了很多爱美人士的青睐。

王教授说:针灸推拿就是用外力刺激人体穴位，抑制人的食欲，所以不是你“不吃”，而是你单纯的“不想吃”。就针灸和按摩而言，没有副作用。但缺点也很明显，就是效果不够持久，针灸用的银质针如果不经过专门的使用和消毒，是相当容易造成感染的。

可靠指标:★ ★

一天下来，不用搬家吗？

四大减肥药

案例:最近两年突然有一种泰国的减肥药，号称绝对安全，在网上极其流行。患者必须填写一系列详细的评估，委托他人送至泰国当地医院开药。五颜六色的药丸，密密麻麻的泰语，详细的医嘱看起来很严重。有的用户甚至声称吃了药一天可以瘦6斤！

王教授说:吃减肥药，首先要确定它的成分。有些减肥药是用来改善甲状腺素和新陈代谢的，有些是通过脑神经抑制食欲的，技术含量最低的是泻药。虽然方式不同，但可能会让用户上瘾，所以必须在专业医生的指导下服用。更重要的是，无论哪种减肥药100%安全无副作用，近年来因服用减肥药导致肾衰竭的新闻报道屡见不鲜，甚至国内减肥药市场也缺乏监管，更何况是未经批准进入国内市场的国外人士！

可靠指标:★ ★ ★

失去肉是有价值的，生命的代价更高！

三大代餐食品

案例:代餐食品是在兼顾高纤维、低热量、饱腹感特点的同时，快速方便地为使用者提供各种营养。如代餐粉、代餐奶昔、代餐饼干等。因为味道好，品种多，受到年轻人的追捧和喜爱。

王教授说:代餐要具体情况具体，因人而异。如果是成分安全的代餐食品，使用者没有代谢疾病，在专业减肥外科医生的指导下吃一些食物来增加饱腹感是没有害处的。

可靠指标:★ ★ ★ ★

外科治疗

案例:前不久，国内第一个擅长减肥的陈寿山成功热搜。仅仅几天不见，陈寿山就从原来的大腹便便变得略显紧绷，让不少看客“眼镜”大跌眼镜。后来媒体披露，陈光标做了袖胃手术。

王教授说:目前，腹腔镜胃旁路术和袖状胃切除术是医学领域常用的术式。袖胃手术其实就是我们通常所说的缩胃手术，相对简单，并发症少，对轻中度肥胖患者效果较好。

至于胃旁路手术，其实是对患者的胃进行了一定程度的改造，在缩胃的同时小肠缩短了1.5米左右，使患者减少了进食量和能量吸收率，可以更好的达到减肥的效果。这种手术最大的特点是整个过程是可逆的，非常适合重度肥胖患者。

这两种手术的另一个特点是微创，恢复快，无疤痕。目前，暨南大学第一附属医院国际减肥中心已经成功进行了1000多例手术，每个患者的治疗效果都很明显！

可靠指标:★ ★ ★ ★

肥胖患者的福音，为什么不试试呢？

闭嘴，抬起你的腿

案例:黑色女神袁姗姗，曾经变身马甲线女神，瞬间吸收无数粉末。她说“少吃多运动几乎成了那段时间生活的唯一信条”。但是，为了减肥，她没想到自己的“黑体质”会变得这么容易。看来运动不仅能变美，还能带来好运！

王教授说:所有与体重作斗争的疾病都是长期的，而所有其他减肥方式都不是持久的。唯一能真正称得上健康、绿色、无副作用、适合各种人群的减肥方法，就是合理饮食，加强锻炼。

可靠指标:★ ★ ★ ★ ★

别吃了，动起来！

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