失眠吃什么药立马见效 吃什么能改善失眠？药师：数羊、喝牛奶都没用！有1招能立马见效

睡眠是一项重要的生理活动。通过睡眠，人们可以消除疲劳，加强体内蛋白质合成，补充消耗物质，加速新陈代谢，增强体质和大脑活力，恢复精力，为第二天的活动储备能量。

睡眠对大脑影响很大。充足的睡眠可以使神经活动正常，使大脑清醒充满活力，增强记忆力，增强思维和分析能力，注意力集中，各方面保持积极、旺盛、健康的情绪。非常有利于学习和工作，也能更好的促进社会的繁荣稳定。具体来说，睡眠的好处如下:

(1)储备体力

人在睡眠时，脑神经进入抑制状态，感觉功能下降，肌肉完全放松。同时，他们的心率、呼吸、新陈代谢、肾脏、四肢等生理活动都得到不同程度的加强。这种变化非常有利于脑蛋白的合成，促进能量的恢复。同时也为第二天的活动节省了新的能量。人之所以早上醒来，精力倍增，从精神上、身体上、精力上看，似乎是取之不尽的。

(2)保证身体健康

睡眠是天然的滋补品，充足的睡眠有益于人体健康。生活中，虽然有各种形式的休息，但不能代替失眠。只有当你有足够的睡眠时，你才能精力充沛地投入到工作中。睡觉时，脑组织器官活动减慢，对营养物质的需求大大减少。除此之外，它还能促进你体内蛋白质、核酸等重要物质的合成。因此，睡眠是一种天然的滋补品，是养生保健所必需的。

(3)促进增长和发展

睡眠与儿童的生长发育密切相关。婴儿的大脑在出生后很长一段时间内持续发育，这个过程与睡眠密不可分。儿童睡眠时生长速度加快，体内血浆生长激素可维持数小时高水平。民间谚语也说睡觉的孩子长得快。

(4)调整心态

睡眠是平衡情绪、稳定心态的灵丹妙药。通过睡眠，心灵和心情得到净化，所有杂念消失，烦恼抛在脑后，整个人精神焕发，快乐迎接新的一天。很多人都有这种感觉。当他们醒来时，他们几乎忘记了前一天的想法、痛苦和烦恼。

睡眠和饮食一样重要。它和生命有着同样的意义。没有睡眠，就没有生活。人一天不睡会精神疲惫，七天不睡会死。如果他们长时间不睡觉，就会生病，无法生活、工作，甚至危及生命。人是社会的主体。没有睡眠，就没有人类的活动，生命，社会。

说了这么多睡眠的好处，我们就来说说失眠，睡眠的反面。失眠是很多人都有过的通病，主要表现在晚上经常醒着，容易做梦，入睡慢，睡眠质量差，夜不能寐，甚至有的人多日不困。久而久之，他们就形成了顽固性失眠。

失眠不是什么严重的疾病，但确实带来了明显的危害。长时间睡眠不好，会出现食欲不振、心悸、健忘、紧张等症状，遇到事情容易大吃一惊。在严重的情况下，你往往会出现情绪异常、自主神经功能障碍、思维障碍、精神状态恶化，影响生活质量、工作效率和身心健康，使患者及其家属痛苦不堪。

失眠是有害的，调理很重要。生活中很多人都在用数羊喝牛奶。其实这两种方法都不是特别理想。总理数羊没有科学依据，心理因素往往起作用。此外，牛奶虽然含有助眠成分，但作用微乎其微。想要从根本上改变失眠，就得靠特殊的方法。

适当补充多糖脂宁睡眠激素

食物是人体的主要能量来源，而优质的食材可以起到辅助作用。智宁睡眠激素富含活性成分，尤其是腺苷能刺激松果体分泌褪黑激素，加快大脑入睡，改善睡眠质量，平衡内分泌，增强免疫力，消除疲劳，避免异物侵入体内。

此外，睡眠激素中的粗多糖和总三萜可以分泌快乐因子，表达情绪，疏肝解郁，缓解焦虑和抑郁。

食物是人类能量的主要来源，也影响健康。除了这个方法，养成良好的睡眠习惯也很重要。早睡早起按时上班对失眠也很有帮助